Le régime qui vous prépare pour l’été en seulement six semaines
Les kilos superflus sont un réel problème en été et vous savez que vous partirez à la mer en vacances. Pour vous débarrasser de quelques kilos, vous pouvez suivre ce plan de six semaines. Alors la plage vous attend! Ce régime doit être accompagné d’exercices simples pour vraiment vous aider à combattre votre poids. Ce régime a été créé pour les hommes et les femmes afin que vous puissiez accompagner votre partenaire dans ce voyage en bonne santé et belle forme.
Comment le régime fonctionne-t-il?
Depuis 1970, les experts sont d’avis qu’un régime pauvre en gras est le succès d’une perte de poids. Mais au cours de la dernière décennie, d’autres chercheurs ont commencé à suggérer qu’un régime alimentaire faible en glucides « blancs » et sucre transformé, est plus efficace. Donc, pour perdre du poids à temps pour l’été, ce régime riche en protéines, comme du poulet, du poisson, des œufs et des noix, s’ajoute aux glucides entiers tels que le pain entier et beaucoup des fruits et des légumes.
En mangeant des fruits et des légumes, cela vous éloignera des collations sucrées et revitalisera votre métabolisme en encourageant votre corps à brûler les graisses. Combiné au programme d’exercices, ce régime simple vous permettra de perdre des kilos en trop et de tonifier votre corps. Le menu est plein de délicieux plats qui peuvent être préparés rapidement. Et vous ne devez pas compter les calories.
Les règles du régime
- Mangez une main pleine de noix chaque jour.
- Évitez les glucides blancs. Choisissez plutôt les glucides entiers que vous trouverez dans de nombreux types de pain, de pâtes et de riz brun.
- Buvez beaucoup d’eau, au moins huit verres par jour. Ajoutez des feuilles de menthe et des tranches de concombre pour vous revitaliser.
- Ne buvez pas plus de deux tasses de thé ou de café par jour.
- Vous ne pouvez boire de l’alcool que deux fois par semaine. Vous pouvez boire un petit verre de vin ou une petite bière.
Le menu
Petit déjeuner
- Omelette sur une tranche de pain et une portion de saumon fumé
- Pain grillé avec un morceau de beurre et une poignée de fraises
- Omelette aux légumes, faite avec une poignée de poivrons rouges, d’épinards et de champignons.
- Smoothie de bananes, mangue et amandes.
Dîner
- Sandwich avec deux tranches de pain à grains entiers, une tomate et de la salade.
- Vous pouvez ajouter un yogourt grec et une banane.
ou
- Sushi de légumes ou poisson avec une portion de soupe et deux tranches d’ananas
- Salade d’avocat, de poulet et de pomme
ou
- Soupe de légumes et une pêche
Collations
- Une poignée d’olives vertes
- Une poignée d’amandes ou de noisettes
- Un yogourt grec
- Un pomme
- Un demi-avocat avec une tranche de jambon
- Carotte et poivron associés à une cuillère d’houmous
Souper
- Poisson ou poulet grillé, servi avec champignons, poivron rouge et brocoli cuits.
ou
- Filet de morue cuit au four avec trois tranches de chorizo.
- Servir avec des pommes de terre nouvelles, des carottes, du brocoli et des haricots verts, cuits à la vapeur.
ou
- Filet de saumon cuit avec de jus de citron pendant 20 minutes. Servir avec une salade de tomates, d’avocat et mozzarella.
ou
- Porc rôti avec des rondelles d’ananas, accompagné de légumes sur le gril: poivre, tomates, oignons rouges, rouge avec une cuillerée d’huile.
N’oubliez pas! Le régime alimentaire doit être accompagné d’exercices simples et quotidiens, par exemple monter et descendre des escaliers.
Vous pouvez aussi lire: « 6 aliments diététiques qui engraissent »
