9 règles de base pour un cœur en bonne santé!
Bien que chacun sache que la santé cardiaque est l’une des conditions favorisant la longévité, c’est à ce chapitre qu’on échoue le plus: malgré les efforts des médecins pour promouvoir les règles d’un mode de vie sain dans la société, l’incidence des maladies cardiovasculaires continue d’occuper la première position dans le classement de la morbidité, année après année. Voici, selon les spécialistes, les 9 règles d’or que vous devez respecter pour garder votre cœur en santé le plus longtemps possible!
- Éliminez le stress de votre vie
- Évitez les boissons sucrées et gazeuses
- Contrôlez régulièrement votre glycémie et votre tension artérielle
- Gardez votre poids dans les limites normales
- Obligatoire, incorporez au moins 5 à 9 portions de légumes et de fruits frais dans la ration journalière
- Bougez le plus possible
- Incluez les produits méditerranéens (poisson, olives, huile d’olive, cacahuètes) dans votre menu
- Consommez moins de produits à base de viande transformés
- Ne fumez pas
