L’erreur commune en cherchant à perdre du poids
Une erreur commune que les gens font lorsqu’ils essaient de perdre du poids est de ne pas dormir suffisamment. Vous pourriez penser que moins de sommeil signifie plus de temps pour faire de l’exercice, manger moins et brûler plus de calories, par exemple en dansant à une fête.
Effets de la Privation de Sommeil : Le Rôle du Cortisol
Cependant, le fait de se réveiller après seulement quatre heures de sommeil entraîne une augmentation du niveau de cortisol, l’hormone du stress. Le cortisol décompose les muscles pour fournir des nutriments, car il pense que vous êtes mal nourri.
Manque de Motivation et Envie de Manger : Les Conséquences du Manque de Sommeil
Ce stress et cette augmentation du cortisol vont vous démotiver à suivre n’importe quel régime. Vous vous réveillerez démotivé après seulement quatre heures de sommeil, en disant « tant pis pour le régime » et vous aurez envie de manger de la malbouffe comme du McDonald’s ou de la pizza. De plus, vous n’aurez pas envie de faire de l’exercice, et en réalité, il n’est pas bon de faire de l’exercice quand on a très peu dormi.
L’Importance du Sommeil dans la Perte de Poids
Donc, oui, une grande erreur lorsqu’on essaie de perdre du poids est de ne pas dormir suffisamment. Le sommeil joue un rôle crucial dans la gestion de notre alimentation, notre motivation à faire de l’exercice et, en fin de compte, notre capacité à perdre du poids.
