Le régime oléo-protéique ou la liposuccion alimentaire

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Le régime oléo-protéique ou la liposuccion alimentaire a été introduit en Europe par Giuseppe Castaldo, médecin d’origine italienne. Avec le régime oléo-protéique, beaucoup de vedettes font fondre leur graisse de façon spectaculaire.

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Qu’est-ce que le régime oléo-protéique?

Le régime oléo-protéique ou la liposuccion alimentaire est un régime du groupe des régimes cétogènes. C’est pour une période de 21 jours, au cours de laquelle le patient devrait perdre 10% de son poids corporel. Il existe une période de maintenance au cours de laquelle la nourriture interdite est progressivement réintroduite.

Le régime oléo-protéique a été créé par le docteur Giuseppe Castaldo, médecin d’origine italienne, spécialiste en médecine interne. Comme les autres régimes cétogènes, le régime oléo-protéique exclut tout aliment contenant des glucides. Les protéines sont autorisées et la consommation de suppléments de protéines est encouragée, en remplacement de certains repas et collations.

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Le régime oléo-protéique exclut les glucides

Dans le régime oléo-protéique les glucides et les produits laitiers sont interdits. Cela signifie que vous n’êtes pas autorisé à manger du pain, des pâtes, des fruits. De toute évidence, les bonbons, les jus de fruits, l’alcool sont interdits. C’est un régime plutôt restrictif, mais puisque vous pouvez consommer des protéines, vous n’aurez pas faim.

Les protéines procurent une satiété plus longue et maintiennent la masse musculaire.

Les aliments autorisés dans le régime oléo-protéique

La liste des aliments autorisés dans le régime oléo-protéique est assez longue et variée, il sera donc facile de créer un menu à votre goût. Le régime oléo-protéique permet de consommer de la viande de toutes sortes, à condition qu’elle soit maigre: poisson, poulet, dinde, bœuf. Les légumes à feuilles vertes, tels que les épinards, la laitue verte et autres légumes poussant à la surface de la terre: aubergines, courgettes, radis, concombres, tomates sont recommandés.

Pour donner plus de saveur à vos repas, vous pouvez utiliser de l’huile d’olive (mais avec mesure) et des épices telles que le poivre, les herbes, l’oignon, l’ail.

Le menu dans le régime oléo-protéique ou la liposuccion alimentaire

Au cours des 21 premiers jours du régime oléo-protéique, vous pouvez servir un shake protéiné au petit-déjeuner et au premier goûter de la journée.

À midi, le régime oléo-protéique autorise les viandes maigres, comme le bœuf, le poulet, la dinde et les légumes (mais pas les pommes de terre). Vous pouvez manger un morceau de viande sur le gril ou au four avec une salade ou des légumes grillés.

Au goûter de l’après-midi, il y a un shake protéiné. Même chose que pour le dîner.

Le régime oléo-protéique de deuxième tour

Après les 21 jours de la première phase, le régime oléo-protéique comporte une deuxième phase au cours de laquelle les aliments initialement interdits – ceux qui contiennent des glucides – sont progressivement réintroduits. Au début, le régime alimentaire sera dissocié, de sorte qu’aucun glucide ne sera associez à la graisse au même repas. Au fil du temps, vous allez être de retour à un régime alimentaire normal, mais équilibré et sain.

Il est très facile de reprendre du poids si vous revenez à vos anciennes habitudes alimentaires. Il est donc recommandé de choisir un mode de vie sain et de le suivre en permanence. Grâce au régime oléo-protéique peuvent maigrir ceux qui souhaitent changer leur mode de vie pour toujours.

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Les effets secondaires dans le régime oléo-protéique

Les glucides étant complètement exclus du régime oléo-protéique, des effets secondaires peuvent apparaître. Cela est particulièrement valable pour ceux qui consommaient des bonbons. Ils connaîtront faiblesse, fatigue, faim, maux de tête et halitose. Mais avec le temps, le corps s’habitue au manque de glucides, la sensation de faim disparaît et le patient retrouve son énergie.

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