Comment savoir si j’ai une carence en calcium?
Le calcium est un minéral essentiel pour la santé des os, des dents, mais aussi pour le fonctionnement correct de nombreux processus cellulaires dans notre corps. Une carence en calcium peut avoir des répercussions sur notre santé. Voici quelques signes qui pourraient indiquer que vous avez un déficit en calcium.
Crampes et spasmes musculaires :
Des contractions soudaines, notamment dans les muscles des jambes, peuvent être un signe de carence en calcium.
Ongles cassants :
Les ongles qui se cassent facilement ou qui ont des taches blanches pourraient indiquer une carence.
Engourdissement ou picotements :
Des sensations d’engourdissement ou de picotements dans les mains, les pieds, le visage, peuvent être liées à un faible taux de calcium dans le sang.
Peau sèche :
Une peau sèche et squameuse peut être un autre signe.
Dépression :
Le calcium joue un rôle dans l’utilisation de la sérotonine, un neurotransmetteur. Un déséquilibre peut conduire à des sentiments de dépression ou d’anxiété.
Difficulté à dormir :
Le calcium est lié à la régulation du sommeil. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, cela pourrait être dû à une carence.
Douleurs osseuses :
Le calcium est essentiel pour la santé des os. Les douleurs osseuses, surtout au niveau des vertèbres ou des jambes, peuvent être un signe.
Dents fragiles :
Des dents qui se cassent, se fissurent ou sont sensibles peuvent indiquer un manque de calcium.
Palpitations cardiaques :
Un déséquilibre de calcium peut affecter le fonctionnement du cœur, conduisant à des palpitations ou à des arythmies.
Fractures fréquentes :
Si vous subissez des fractures osseuses même à partir de traumatismes mineurs, cela pourrait indiquer que vos os manquent de calcium.
Il est important de consulter un professionnel de santé si vous suspectez une carence en calcium. Seul un bilan sanguin peut confirmer le diagnostic. Une alimentation équilibrée, riche en produits laitiers, légumes verts, noix et graines, peut aider à maintenir un apport adéquat en calcium. Dans certains cas, des compléments alimentaires peuvent être recommandés.
