Truc simple pour les maux des muscles et articulations
Maux de muscles et articulations.
Ce truc simple avec des balles de tennis a guéri mon mal de dos, du cou et des épaules! Le soulagement vient en seulement 1 minute!
On sait peu qu’une balle de tennis est utilisée non seulement dans les jeux sportifs, mais aussi pour soulager les douleurs musculaires. Le secret de cette méthode vient avec l’élasticité de la balle, qui permet aux muscles de s’étirer.
Cou tendu
Une longue journée au bureau affecte tout le corps, en particulier les muscles du cou, car ils ne bougent pas pendant des heures.
Exercice pour détendre le cou et étirer les muscles
Allongez-vous sur le sol, face visible, mettez deux balles de tennis sous la base du crâne.
Inclinez la tête de haut en bas, changez de direction en 60 secondes, en tournant la tête d’un côté à l’autre. Répétez ces mouvements 5-7 fois. Roulez les balles quelques fois.
Ces exercices aideront à se débarrasser de la tension musculaire, des maux de tête et de la fatigue. Aide également à améliorer la circulation sanguine du cerveau et du cou.
Douleur dans les épaules
Allongez-vous sur le sol, face visible, placez une balle de tennis sous un épaule, la seconde sous l’autre épaule. Rouler les balles, en se déplaçant d’un côté à l’autre. Expérimentez avec les mouvements. Cela vous aidera à soulager la tension musculaire, améliorer la circulation sanguine.
Douleur dans le haut du dos
Les principales causes de ces douleurs sont: rester assis pendant une longue période de temps ou rester debout en préparant à manger, par exemple.
Exercice pour détendre le haut du dos
Placez la balle de tennis sous votre clavicule et tenez le dos contre le mur. Inspirez profondément et appuyez sur la balle, maintenez la pression de la balle pendant environ 60 secondes.
Faites des mouvements vers le haut, le bas et le côté pour déplacer la balle le long du haut du dos. Essayez d’utiliser toute la surface du dos.
Douleur dans la région lombaire
Beaucoup de causes affectent cette région du dos, y compris la position dans laquelle vous dormez, les chaussures que vous portez ou la façon dont vous vous asseyez. Une balle de tennis aide à soulager le mal de dos, peu importe la cause.
Exercice pour détendre votre bas du dos
Allongez-vous sur le dos, mettez deux balles sur le bas du dos.
Faites des mouvements de la hanche d’un côté à l’autre, puis de haut en bas.
Ralentissez le mouvement dans les zones les plus serrées du dos
Faites cet exercice pendant 5 minutes.
Douleur dans les mains
Roulez la balle, tout au long du bras permettant d’étirer tous les muscles de la main. Faites cela pendant trois minutes, puis passez à l’autre bras.
Mauvaise posture
Cela affecte négativement les muscles, et provoque également des douleurs à court terme et l’essoufflement.
Exercice pour la posture
Allongez-vous sur le sol, face vers le haut, mettre deux balles sur les côtés du haut du dos. Mettez vos mains derrière votre tête et levez la tête, le menton vers la poitrine, pliez les genoux, puis levez les hanches.
Respirez profondément en roulant des balles dans le haut du dos pendant 4 minutes.
Douleur dans la zone des hanches
Allongez-vous sur le côté, appuyé sur la balle, située entre le sol et les hanches. Faites des cercles 20 fois.
Répétez du côté opposé.
Ensuite, faites des mouvements horizontaux, de sorte que la balle roule le long de la hanche. Faites la même chose de l’autre côté.
Douleur dans les genoux
Le problème avec les genoux peut être résolu en étirant la capsule du genou, et l’exercice ci-dessous est idéal pour cela!
Exercice pour détendre les genoux
Asseyez-vous et placez la balle derrière le genou plié
Appuyez sur la balle 10 fois. Répétez avec l’autre genou.
Fasciite plantaire
Le fait de porter des chaussures inadaptées et de rester constamment debout ou assis pendant une longue période provoque des douleurs aux talons, la plus commune douleur est la fasciite plantaire .
Exercice pour détendre la plante des pieds
Levez-vous en tenant la balle de tennis sous le talon
Faites glisser la balle le long de pied dans des directions différentes. Répétez l’opération pendant 60 secondes avec chaque jambe.
