Combattre l’anxiété avec des plantes
L’anxiété est un trouble affectif caractérisé par un sentiment de peur, d’insécurité, d’agitation psychomotrice, accompagné de multiples réactions végétatives: palpitations, sueurs, étouffement, étourdissements, tremblements, diarrhées, nausées et malaises.
Il existe plusieurs formes d’anxiété: anxiété généralisée, crise de panique, phobies (sociale, insecte, fermée), trouble obsessionnel-compulsif et anxiété provoquée par la consommation de produits chimiques, stress aigu ou post-traumatique. Tout trouble de ce type doit être immédiatement reconnu et traité en conséquence. Sinon, les troubles liés à l’anxiété peuvent interférer avec la vie quotidienne. Il est conseillé de consulter un psychologue qui recommandera un traitement approprié.
Des plantes apaisantes
Dans les cas bénins de l’anxiété, un traitement naturel correctement, avec des plantes qui ont des vertus apaisantes, ce qui élimine les effets du stress et induisent un équilibre psycho-affectif associé à la psychothérapie, peut résoudre de nombreux cas. Ainsi parmi les plantes les plus connues dans ces cas sont:
Rhodiola rosea, une plante avec de fortes propriétés adaptogènes et une variante anxiolytique efficace. Il est bon de le prendre sous forme de poudre ou de gélules dans la première partie de la journée.
La lavande est l’une des plantes les plus efficaces avec des effets antistress, apaisants et anxiolytiques. Elle peut être prise sous forme de thé (deux tasses par jour), des capsules d’huile de lavande (une à trois capsules par jour, à l’heure du coucher), de teinture (dilué dans de l’eau 20-30 gouttes) et des bains de perfusion ou concentrés d’huile de lavande (quelques gouttes) ajoutée à l’eau du bain.
Le millepertuis a des effets antidépresseurs et anxiolytiques significatifs. Le millepertuis peut être administré sous forme de thé (deux tasses par jour), de teinture (10-15 gouttes deux fois par jour) ou capsules.
La valériane a également des effets sédatifs, apaisants, anxiolytiques. Il peut être consommé sous forme d’infusion (deux tasses par jour), de la teinture (10-20 gouttes diluées dans l’eau, le soir), comprimés (contenant extrait normalisé à sec) de poudre (une cuillère à café, avec de l’eau, 20 minutes avant le coucher).
La mélisse apaise et détend, surtout dans le cas de personnes stressées et surmenées. Cette plante peut être consommée sous la forme d’une infusion combinée (une à deux tasses par jour) 30 minutes avant de manger.
Le basilic et la menthe sont toniques pour le système nerveux et peuvent être administrés sous forme d’infusion ou de poudre.
La chaux peut être consommée comme un thé chaud (infuser une ou deux tasses par jour, avant le coucher) ou vous pouvez prendre des bains avec des fleurs de tilleul.
Passiflora peut être pris sous forme de capsules ou d’infusion. Cette plante a des effets anxiolytiques particulièrement forts et aide à induire un sommeil calme.
Les produits de la ruche (miel, géranium, pollen) sont toniques pour le système nerveux, éliminant l’asthénie physique et mentale et l’anxiété.
Attention à votre alimentation!
On dit que la nutrition est en étroite liaison avec l’intensification ou la réduction de l’anxiété. Certaines études ont montré que le sel, la restauration rapide, le sucre, l’alcool et surtout la caféine, consommés en plus grande quantité que ce qui est indiqué, aurait un impact négatif sur la santé physique et mentale, accentuant l’anxiété. Par contre, il a été montré que les aliments contenant du tryptophane (acide aminé essentiel pour le corps – poulet et dinde, bananes, lait, avoine, fromage, fruits oléagineux, soja, graines de sésame, etc.), riche en vitamine B , en probiotiques ou en acides gras, les oméga-3 aident à réduire l’anxiété.
L’aromathérapie est bénéfique en cas d’anxiété. Avec les huiles essentielles de bergamote, de lavande, de jasmin, de sapin, de rose, vous pouvez détendre le corps et l’esprit. Ils peuvent être ajoutés dans le diffuseur d’aromathérapie ou dans l’eau de baignade, aussi ils sont utilisés pour le massage.
