Voici ce que vous devez faire pour lutter contre le stress
Le stress – également appelé « la maladie du siècle » nous affecte de plus en plus. De plus en plus de personnes se disent victimes de stress, qu’elles ont fait face à un problème à un moment donné ou que leur santé a été gravement affectée.
Voici ce que vous devez faire pour lutter contre le stress:
- Reposez-vous!
Donnez à votre corps suffisamment de temps pour récupérer par le repos. Allez aux lit aux heures « raisonnables ». Dormir entre 22h30 et 4h00 est le plus reposant.
- Faites des exercices de respiration!
Retarder la respiration du diaphragme est l’une des méthodes les plus efficaces pour lutter contre le stress. Calmez-vous et contrôlez votre respiration avec une inspiration profonde, suivie par une expiration par la bouche. Revenez à la respiration normale et répétez l’exercice.
- Évitez le sédentarisme!
Vous devriez pratiquer quelques exercices quotidiennement. Chaque semaine, promenez-vous dans la nature, c’est l’un des remèdes anti-stress les plus efficaces. N’ ignorez pas les vacances. Tirez le meilleur parti de votre temps libre et profitez du soleil et de l’air frais!
- Arrêtez de parler des autres et pensez positivement!
Presque tout le monde à un moment donné papote avec des collègues ou en famille. Outre le fait que les commérages ne sont pas la forme de conversation la plus réussie, ils offrent un état négatif, ils peuvent affecter vos relations avec les autres et votre intégrité. Alors que la pensée positive améliore la santé et réduit considérablement le stress. Les individus optimistes ont un taux plus élevé de lymphocytes T qui régulent leur système immunitaire et de granulocytes qui les protègent contre les infections virales et certains cancers. En outre, le rire réduit le niveau d’hormones du stress.
- Mangez sainement!
La façon dont vous vous nourrissez est extrêmement importante. Prendre un repas à heures fixes; le corps apprend alors quand et comment se préparer au processus de digestion. De cette façon, l’absorption des aliments est optimale et vous aurez beaucoup plus d’énergie. Retirez l’habitude de prendre beaucoup de café, de boire de l’ alcool et les boissons gazeuses de votre alimentation et évitez les graisses animales. Consommez beaucoup de légumes, de fruits et arrêtez de fumer.
