Les 10 clés du bonheur, selon la science

Tout le monde veut atteindre le bonheur dans sa vie. Le bonheur peut être insaisissable, surtout lorsque nous comptons sur des forces externes pour nous rendre heureux. Tout le monde a des circonstances difficiles dans leur vie, mais ces conseils de bonheur peuvent nous aider à créer un esprit de joie dans nos propres vies.

Les scientifiques et les chercheurs ont compilé ces 10 conseils de bonheur pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre vie, peu importe vos circonstances. Gardez-les à l’esprit lorsque vous réagissez aux stress et aux joies de la vie.

1. Arrêtez de vous presser pour obtenir de l’argent ou de la célébrité

L’argent peut vous faciliter la vie, mais il ne vous rendra pas heureux tout seul. Ni le statut ni la renommée. Tout le monde doit trouver ses propres mesures qui les rendront heureux, et personne ne peut vous dire ce que votre vie devrait être avant que vous puissiez être satisfait de votre vie.

2.Ce que vous voulez contre ce que vous avez

Les gens qui sont plus satisfaits de ce qu’ils ont sont plus heureux dans l’ensemble. Une étude menée par l’Université du Nord de la Colombie-Britannique dans les années 1980 a révélé que les personnes qui aspiraient à avoir plus d’argent, d’amis, de réussite professionnelle et de santé étaient moins satisfaites que les autres. Se contenter de ce qu’ils avaient était lié à un niveau de satisfaction plus élevé.

3.Il peut être déterminé génétiquement

Le psychologue David Lykken dit que notre «point de consigne» de notre bonheur est déterminé par les gènes, mais si nous pouvons surmonter cela dépend de la formation et de l’expérience. Même avec un «point de consigne» bas, une personne peut s’encourager à être heureuse avec le pouvoir de la pensée positive.

4.Tendre la main aux autres

Contribuer positivement à la vie d’une autre personne peut nous rendre heureux. Lorsque nous donnons du temps et de l’argent à une cause, nous renforçons nos chances de mener une vie heureuse. Se sentir utile est un excellent moyen d’être heureux.

Le nombre de connexions personnelles que nous avons est également associé au bonheur. Christine Carter de l’Université de Californie à Berkeley dit que la quantité et la qualité des relations sociales de quelqu’un affectent positivement leur bien-être.

5.Donnez-vous des défis

Les gens qui stimulent leur esprit régulièrement sont plus heureux. La psychologue Mihaly Csikszentmihalyi déclare que la réalisation d’activités créatives ou artistiques, ainsi que l’apprentissage de nouvelles compétences, sont liées à une meilleure vision de la vie.

6.Soyez reconnaissant

Pratiquez une « attitude de gratitude » pour vous rendre heureux. Quand nous pensons aux choses que nous avons déjà dans la vie et comptons nos bénédictions, nous pouvons stimuler notre humeur naturellement. Pensez à votre famille, à vos enfants, à votre travail et aux bonnes expériences que vous avez vécues dans la vie.

7.Évitez les gens inutiles

Essayez autant que possible d’éviter de vous engager avec des personnes narcissiques ou toxiques. Si vous avez à faire avec eux, essayez de vous séparer de leur manipulation autant que vous le pouvez. Ne te laisse pas entraîner dans leur drame. Laisser aller des relations inutiles peut grandement améliorer votre vie.

8.Soyez sincère

Robert Feldman, psychologue à l’Université du Massachusetts à Amherst, affirme que 60% des gens ne peuvent pas passer une conversation de 10 minutes sans mentir. Lorsque vous êtes véridique, votre conscience est claire et vous n’avez pas à faire face aux conséquences de l’étirement de la vérité.

9.L’exercice

Une étude de Harvard indique que les personnes ayant un bien-être plus élevé sont plus susceptibles d’être physiquement actives. Les gens qui sont plus heureux exercent plus, ce qui stimule leur humeur. Entrer dans le piège de croire que l’exercice est trop difficile signifie que les gens sont moins susceptibles de faire de l’exercice. L’exercice ne peut avoir que des impacts positifs sur l’esprit.

10.Essayez de sourire

Parfois, mettre un visage heureux est vraiment la meilleure façon de vous remonter le moral. Des études montrent que le fait de sourire tout seul diminue l’anxiété, même dans des situations stressantes. Les gens malheureux peuvent avoir l’impression qu’on leur fait de sourire quand ils sont contrariés, ce qui est contre-productif, mais cela peut vraiment aider.

[note] Quand nous regardons à l’intérieur du bonheur, nous sommes beaucoup plus susceptibles de l’atteindre. Vous seul pouvez choisir d’être heureux. Arrêtez de compter sur les autres pour vous rendre heureux, et cultivez plutôt un esprit de reconnaissance en vous-même. [/note]

Être reconnaissant pour les bénédictions de la vie vous apportera de la joie. Ces conseils de bonheur vous mèneront vers une existence plus paisible et épanouie.