Émotions et bien-êtrePHÉNOMÈNES psychologiques

Commencez votre journée avec gratitude pour rendre votre vie meilleure

La gratitude est l’une des émotions humaines les plus puissantes, mais la plupart d’entre nous n’en font pas assez pour l’exploiter. En fait, il est facile de sortir de l’habitude de se sentir reconnaissant pour beaucoup de choses. Si vous n’avez pas beaucoup réfléchi dernièrement à toutes les bonnes choses de votre vie, il serait peut-être temps de changer cela en vous entraînant à choisir un état d’esprit reconnaissant plutôt qu’un état d’esprit négatif.

[note] Adopter une pratique de reconnaissance matinale peut faire une énorme différence dans votre humeur et votre vision de la vie. [/note]

Lorsque vous prenez le temps de pratiquer la gratitude intentionnellement chaque jour, un état d’esprit reconnaissant deviendra une habitude – et vous pourriez constater que votre vie s’améliore considérablement. Être reconnaissant pour ce que vous avez vous aide à éliminer toute négativité que vous portez et vous ouvrir au côté positif de la vie.

Voici comment vous pouvez intégrer la gratitude dans votre routine matinale.

1.TENEZ UN JOURNAL

Il est plus facile de construire et de maintenir un état d’esprit reconnaissant lorsque vous écrivez physiquement les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Tenir un journal vous permet également de revenir sur vos entrées passées, ce qui peut être utile pour votre développement personnel. Sortez et achetez un journal ou un carnet de notes que vous aimez utiliser tous les jours – ce n’est pas forcément très compliqué.

2. COMMENCEZ À ÉCRIRE

Vous ne savez peut-être pas quoi écrire au début, et c’est bien. Écrivez la première chose qui vient à l’esprit. Il n’y a pas de règles pour pratiquer la gratitude – vous pouvez le faire comme vous le souhaitez. Une méthode que beaucoup de gens suivent est l’écriture d’une liste de cinq ou dix choses que vous êtes reconnaissant pour tous les jours.

3. FAITES ATTENTION AUX PETITES CHOSES

Tout ce que vous écrivez dans votre journal ne doit pas être grand et changer la vie. En fait, la plupart de ce que vous écrivez concernera probablement les plus petits détails de la vie, comme un bon repas, une douche chaude ou un beau ciel matinal. Rien n’est trop petit ou trivial à inclure dans vos entrées.

4. SOYEZ CONTENT QUE VOUS EFFECTUIEZ VOTRE ROUTINE QUOTIDIENNE

En plus d’écrire dans un journal, essayez de pratiquer la reconnaissance consciente au cours de vos activités quotidiennes. Par exemple, prenez un moment supplémentaire pour déguster votre thé du matin ou profiter de cette première bouffée d’air frais lorsque vous sortez de chez vous. Plus vous faites cela, plus vous prendrez l’habitude d’apprécier les petites choses dans votre vie.

5. PARTAGEZ VOTRE PRATIQUE DE RECONNAISSANCE AVEC QUELQU’UN D’AUTRE

Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre pratique (et assurez-vous de rester avec elle à long terme), faites équipe avec un membre de la famille ou un ami qui veut aussi prendre l’habitude d’être reconnaissant. Partagez vos entrées les unes avec les autres sur une base quotidienne ou hebdomadaire.

6. PENSEZ À LA GRATITUDE COMME UN PROJET À LONG TERME

Il faut du temps pour cultiver la mentalité d’être reconnaissant. Si vous avez été bloqué dans un état d’esprit négatif pendant un certain temps, il faudra des semaines – voire des mois – pour désapprendre cet état d’esprit. Engagez-vous à écrire dans votre journal fréquemment, et essayez de ne manquer aucun jour si vous pouvez l’aider. Au fil du temps, vous allez vous entraîner à penser différemment, et la reconnaissance deviendra une seconde nature pour vous.

7. OFFREZ-VOUS DU TEMPS DE PAUSE – MAIS NE RENONCEZ PAS

Changer la façon dont vous pensez est un travail difficile. Même si vous avez les meilleures intentions, vous sautez probablement quelques entrées de journal ici et là, et certains jours, vous pourriez avoir du mal à trouver quelque chose pour vous sentir reconnaissant de tout. C’est bon – tout le monde est humain, et presque personne n’est capable de pratiquer la gratitude parfaitement. L’important est de continuer à essayer. Il faut un effort régulier pour construire n’importe quelle habitude, y compris l’habitude de la gratitude.

[note] Le pouvoir de la gratitude peut changer votre vie si vous le laissez faire. Se sentir reconnaissant pour ce que vous avez peut transformer toute votre approche de la vie. Cela vous rend plus content de ce que vous avez déjà – et cela, à son tour, vous aide à vous connecter avec votre vrai soi et à construire une vie qui vous semble vraie. [/note]

Commencer et maintenir une pratique de gratitude est simple, mais pas toujours facile. En un mot, il s’agit simplement de s’asseoir tous les jours, d’avoir l’esprit clair et d’écrire quelques minutes sur ce dont vous vous sentez le plus reconnaissant. Au fil du temps, si vous faites de cette petite habitude une partie régulière de votre routine matinale, vous constaterez que vous commencez chaque jour à vous sentir plus calme, plus heureux et plus optimiste.