7 façons de ne pas avoir des caries
Prendre soin de la santé des dents devrait être aussi important que de prendre soin de la santé de tout le corps. Mais ce n’est pas toujours le cas. Le traitement d’une cavité ne figure pas sur la liste des urgences médicales pour la plupart d’entre nous.
Avec une bonne hygiène buccale, nous pouvons non seulement éviter les caries, mais même les guérir. Voici comment:
Ne vous brossez pas les dents après chaque repas
Le brossage des dents deux fois par jour est recommandé, dans certains cas trois fois. Mais pas plus. Se brosser les dents après chaque repas ou collation peut avoir un effet néfaste dans le sens où cela peut contribuer aux caries. Lavez-vous les dents environ 30 minutes après un repas afin que suffisamment de salive puisse s’accumuler dans la bouche pour neutraliser l’acidité.
Rincez-vous la bouche après chaque repas
Au lieu de vous brosser les dents après chaque repas, rincez-vous la bouche à l’eau claire. Selon une étude du Maryland Medical Center, les bactéries dans la bouche sont ainsi réduites de 30%.
Calcium, phosphore et magnésium
Une alimentation riche en calcium, phosphore et magnésium garde vos dents en santé. Les aliments riches en calcium sont le fromage et le brocoli, riches en phosphore sont la viande maigre, le poisson et les œufs, et ceux riches en magnésium sont les épinards et les bananes.
Gomme sans sucre
Prévient les caries et maintient un pH neutre, détruit les bactéries responsables des caries et aide à produire de la salive qui tue les bactéries.
Une pomme par jour …
Une pomme par jour vous débarrasse de la visite chez le dentiste parce que les pommes aident à produire de la salive dans la bouche, ce qui tue les bactéries.
Fil dentaire (soie dentaire)
L’utilisation de la soie dentaire empêche l’apparition de la plaque bactérienne, prévient la carie dentaire et améliore la respiration.
Vitamines, obligatoires pour des dents saines
Les vitamines A, B, E, D et K sont essentielles pour des dents solides et saines. Ces vitamines aident à renforcer les gencives, produire de la salive et prévenir l’inflammation dans la bouche.
