Les aliments qui éloignent la constipation
Les femmes parlent plus que jamais de leur corps. Un sujet est cependant tabou ou presque tabou. La constipation est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Les fluctuations hormonales peuvent être l’une des causes. Le cycle menstruel, les changements dans l’alimentation, le stress, le sommeil, les voyages … tout cela peut perturber votre activité intestinale et vous causer une grande gêne.
Nous avons préparé pour vous une liste de laxatifs naturels pour vous aider à atteindre un ventre de rêve.
L’eau
L’hydratation est une bonne chose non seulement pour votre intestin, mais pour … enfin … à propos de tout ce qui compte pour la santé des organes internes et externes. Le manque d’eau se traduit, entre autres, par un lent péristaltisme. Le côlon absorbe beaucoup d’eau, donc vous devez vous assurer que vous avez toujours une quantité optimale d’eau dans votre corps.
Le yaourt
Le yogourt et d’autres aliments probiotiques sont parfaits pour votre digestion. Que vous ayez la diarrhée ou que vous soyez constipé, le yogourt grec vous aide de toute façon. Les millions de bactéries dans l’intestin ne sont pas tous bons. Leur activité signifie des déchets éliminés dans le côlon (et, en fait, dans tout le tube digestif), ce qui entraîne des ballonnements, une indigestion, des mouvements intestinaux irréguliers. Le yaourt grec est une bonne source de bactéries bénéfiques qui anéantissent les résidus résiduels de l’activité bactérienne et reconstituent la quantité de bactéries bénéfiques.
Les feuilles vertes
Les épinards, le chou frisé, le chou blanc et rouge, la salade, toutes les feuilles vertes stimulent le péristaltisme, car elles sont pleines de fibres. Mais beaucoup de gens ignorent la consommation de feuilles vertes, donc les problèmes digestifs commencent. Tout serait beaucoup plus facile s’ils mangeaient une salade par jour.
L’aloe vera
Peut-être que vous utilisez l’aloe vera pour les masques cosmétiques ou les soins du corps. Mais nous vous suggérons de chercher du jus d’aloe vera dans les supermarchés biologiques, car cela favorise la digestion. De plus, c’est un bon stimulus pour l’immunité.
Les graines de chia
Nous espérons que vous savez que si vous laissez des graines de chia dans l’eau, elles se transforment en une sorte de gel en quelques minutes. Cela démontre leur très bonne qualité de laxatifs naturels. Une fois dans le système digestif, la graine de chia augmente son volume, et cette texture de gel aide à glisser dans l’intestin. Mangez des graines de chia et attendez leur effet très bientôt.
Les graines de lin
Une cuillère à café de graines de lin contient 3 grammes de fibres, ce qui aide le péristaltisme. Ils sont riches en magnésium, et vous aident à vous débarrasser de la constipation.
Les fruits
Ils sont excellents dans la promotion du péristaltisme. Riche en fibres qui balaient tout sur leur passage. Ils sont bons, les pommes, les poires, les baies … et ils sont riches en vitamines et en antioxydants, et … savoureux!
Les huiles
L’huile d’olive, de lin ou toute autre huile oléagineuse aident également à la digestion. Une cuillerée d’huile est très bonne pour l’effet « balai ».
