Menu varié pour perdre du poids – des résultats incroyables

Un nouveau régime a été nommé le plus sain à essayer en 2018. Le régime ne dure pas plus d’une semaine ou 13 jours, au cours de laquelle vous pouvez perdre jusqu’à 8-10 kilogrammes selon votre corps, votre condition physique et votre style de vie. Bien sûr, que compte beaucoup d’être une personne active. Il suffit de monter les escaliers tous les jours, de marcher au moins 30 minutes ou de faire une activité de plaisir comme la natation ou la danse. Le menu est varié et se base peu sur les glucides, il propose donc une perte de poids saine. Le régime 2018 s’appelle « Nasa ». Je ne sais pas si vous serez surpris ou pas, mais le menu est très similaire à l’alimentation de l’astronaute, et donc d’ici le nom unique.

Menu de 13 jours

Jour 1

Déjeuner – café ou thé noir avec une cuillère à thé d’édulcorant naturel

Dîner – 2 oeufs durs et 250 grammes d’épinards cuits à la vapeur avec une tomate moyenne

Souper – 100 grammes de poitrine de poulet grillée avec une salade de citron et de jus de citron (vous pouvez mettre 1-2 cuillères à soupe d’huile d’olive et de vinaigre balsamique)

Jour 2

Déjeuner – comme le jour 1

Dîner – 150 grammes de jambon à faible teneur en gras et 1 yogourt grec 0 %

Souper– 100 grammes de rôti de boeuf avec 1 salade de persil avec du jus de citron et 1 fruit au choix (avocat, agrumes, ananas, kiwi, papaye, mangue, grenade)

Jour 3

Déjeuner – 1 café ou thé noir avec un édulcorant naturel avec 1 tranche de pain fritte

Dîner – 2 oeufs durs, 1 tranche de jambon maigre avec des épinards bouillis et 1 tomate moyenne

Souper – soupe de tomates, 1 salade de céleri et 1 fruit au choix

Jour 4

Déjeuner – comme le jour 3

Dîner – 1 smoothie pour maigrir ou une pomme et 1 yogourt grec 0 %

Souper – 1 oeuf dur et une salade de carottes avec 2-3 cuillères à soupe de fromage cottage

Jour 5

Déjeuner – eau chaude avec du jus de citron

Dîner – 150 grammes de saumon grillé ou four avec du jus de citron et verdure

Souper– 100 grammes de bœuf grillé avec une salade de céleri et des légumes verts

Jour 6

Déjeuner – café ou thé noir avec 1 cuillère à soupe d’édulcorant naturel et 1 tranche de pain fritte

Dîner – 1 oeuf dur et 1 carotte râpée

Souper – 150 grammes de poitrine de poulet grillée ou cuite au four avec de la salade et du jus de citron

Jour 7

Déjeuner – café ou thé noir sans sucre cette fois

Dîner – 1 smoothie

Souper– 200 grammes de volaille avec des légumes verts et 1 pomme

Jour 8

Déjeuner – café ou thé noir avec 1 cuillère à soupe d’édulcorant naturel

Dîner – 2 œufs cuits avec 200 grammes d’épinards bouillis et 1 tomate moyenne

Souper – 200 grammes de boeuf sur le grill avec une salade de légumes verts et jus de citron

Jour 9

Déjeuner – comme le jour 8

Dîner – 1 tranche de jambon maigre et 1 yogourt grec 0%

Souper – 200 grammes de poitrine de poulet grillée et une salade de citron avec du jus de citron

Jour 10

Déjeuner – café ou thé noir avec 1 cuillère à soupe d’édulcorant naturel et 1 tranche de pain fritte

Dîner – 1 tranche de jambon maigre avec 2 oeufs durs et salade avec du jus de citron

Souper – soupe de tomates, 1 salade de céleri et un fruit au choix

Jour 11

Déjeuner – comme le jour 10

Dîner – 1 smoothie ou une pomme et un yogourt grec 0 %

Souper – 1 oeuf dur, 2-3 cuillères à soupe de fromage cottage et 1 grosse carotte râpée

Jour 12

Déjeuner – 1 grosse carotte râpée avec du jus de citron

Dîner – 200 grammes de saumon bouilli, grillé ou cuit au four et salade avec citron verdures (épinards, citron, rhubarbe, asperges, feuilles de laitue, etc.)

Souper – 200 grammes de poitrine de poulet grillée avec salade de céleri et jus de lime

Jour 13

Déjeuner – comme le jour 11

Dîner – 2 oeufs durs et une grosse carotte râpée avec du jus de citron

Souper – 250 grammes de poitrine de poulet grillée, bouillie ou cuite avec une salade de laitue au jus de citron