Découvrez pourquoi le régime de fibres devrait être tenu par chacun

Je ne pense pas qu’il y a un régime à l’aide duquel on peut obtenir de bons résultats sans l’aide des fibres. Ces régimes peuvent nous débarrasser des maladies du système digestif, nous aider à nettoyer le corps des toxines et garder le contrôle de nos fringales, car cela donne la sensation de satiété pendant quelques heures. Les fibres sont recommandées par n’importe quel médecin et nutritionniste respectable, donc n’importe quel régime de perte de poids que nous choisissons, devrait inclure des fibres.

Le régime de fibre devrait faire partie de nos vies sur une base permanente, et d’ailleurs, nous avons besoin d’un régime équilibré de sorte que nous donnions à l’organisme tous les nutriments nécessaires. Cela signifie des protéines animales et végétales, des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des enzymes importantes.

Un régime à base de fibres nécessite également une grande quantité de liquides par jour. Au moins 2 litres selon le poids, l’effort physique et le sexe. Bien sûr, des liquides, ça ne veut pas dire seulement de l’eau. Il y a beaucoup de gens qui ne sont pas habitués à boire beaucoup de liquides et peuvent difficilement arriver à tenir un tel régime. C’est bien qu’on peut manger des soupes diététiques, des smoothies aux légumes et fruits, des thés détoxifiants et des eaux aromatisées.

Quels sont les avantages du régime aux fibres pour la santé et la perte de poids?

Toute personne a besoin de fibres dans son alimentation quotidienne et c’est parce que ceux-ci sont un élément clé dans toute alimentation saine pour ceux qui veulent perdre du poids et le maintenir. Les médecins recommandent un apport élevé en fibres pour une meilleure santé. Voici les bienfaits de fibres:

• Amélioration du système digestif, de sorte que vous aurez une digestion alerte pour brûler des calories, et les affections comme la diarrhée, les ballonnements, la constipation, les hémorroïdes seront chose du passé;
• Prévention du cancer du côlon et du rectum et c’est parce que les toxines ne seront pas déposées en grandes quantités pour fermenter et détruire le tissu; peut-être que vous ne le saviez pas, mais au fil des ans, nous pouvons accumuler jusqu’à 12 kilogrammes de toxines dans le côlon, qui devraient être enlevés périodiquement;
• Régulation des unités de cholestérol et c’est parce que les fibres peuvent « nettoyer » les dépôts graisseux dans les artères, en nettoyant également le sang; de cette façon, vous garderez également à l’écart les maladies cardiovasculaires qui sont dues au mauvais cholestérol;
• Régulation de taux de sucre dans le sang ou de glucose, ce qui signifie que vous allez prévenir le diabète et contrôler vos envies excessives d’aliments malsains, et le niveau de satiété sera élevé;
• Accélération du taux métabolique, favorable à la combustion des graisses;
• Les calories ne seront pas déposées parce qu’elles seront immédiatement transformées en énergie; vous aurez un approvisionnement énergétique élevé, suffisant pour toute la journée;
• Favorisation de la désintoxication du corps entier et pas seulement du côlon.

Comment suivre le régime aux fibres?

Le corps a besoin de 25-30 grammes de fibres par jour pour un régime de perte de poids ou non. Ceux-ci peuvent être pris à partir des grains entiers, des légumes, des fruits ou des soupes diététiques. Bien sûr, la nutrition doit être plus diversifiée au niveau des repas principaux et au niveau de jours. Voici quels aliments riches en fibres vous pouvez consommer:

Fruits oléagineux (cacahuètes, noix, noix de cajou, etc.)

Pommes

Poires

Abricots

Fraises

Tomates

Courgettes

Carottes

Brocoli

Chou-fleur

Chou (blanc, violet, chou de Bruxelles)

Haricots

Pois

Pois chiches

Flocons d’avoine

Riz brun

Orge

Soja biologique

Si vous allez consommer ces aliments régulièrement tous les jours, vous pouvez perdre 7-8 kg en 1-2 mois et ce qui n’est pas mal du tout.

À quoi devrait ressembler un menu de fibres?

Il n’y a pas de menu fixe. Le régime de fibre vous permet de manger tout ce que vous voulez tant que votre nourriture est saine et pauvre en calories. Vous ne mangez pas de nourriture telle que la restauration rapide, la graisse, les frites, l’alcool, les bonbons et les jus gazeux. Choisissez l’alternative saine à n’importe quel aliment malsain. Vous avez la liberté de définir vos menus quotidiennement en suivant l’exemple:

Petit déjeuner – 1 bol de muesli sans sucre avec de lait ou avec yogourt grec

Dîner – 1 salade de légumes et de graines

Collation – un smoothie, un fruit, une salade de crudité

Souper – 250 grammes de poulet, de dinde ou de poisson (bouilli, grillé ou cuit au four) avec des légumes cuits et une salade de légumes.