Régime de 3 jours pour détoxifier le foie

De tous les organes du corps, le foie a le plus à travailler, il est responsable de plus de 500 fonctions nécessaires pour garder la forme de cette machine complexe qui est votre corps. Parmi les fonctions les plus importantes du foie il y a : filtrer les toxines et protéger le corps contre les substances nocives. Lorsque le foie reçoit trop de toxines et de substances malsaines, il se fatigue et des problèmes de santé apparaissent.

Quand avez-vous besoin d’un régime de désintoxication du foie?

  1. Quand vous mangez des aliments riches en graisses saturées (huiles hydrogénées, des saucisses, des viandes grasses, de la margarine, du beurre, des matières grasses végétales, etc.).
  2. Quand vous avez un régime riche en hydrates de carbone (glucides) raffinés (pain blanc et autres produits de farine blanche, pâtisseries, biscuits, pâtes).
  3. Quand vous mangez beaucoup de bonbons, des aliments en conserve, et généralement des aliments riches en colorants, additifs, nitrates.
  4. Quand vous consommez souvent de l’alcool.
  5. Quand vous prenez souvent des médicaments, même pour un mal de tête.
  6. Quand vous vivez dans un environnement pollué.
  7. Quand vous ne dormez pas assez et travaillez dur.
  8. Quand vous avez un style de nourriture chaotique et vous êtes habitué à manger de la graisse et des bonbons la nuit.
  9. Quand vous passez constamment à travers des périodes très stressantes.
  10. Quand vous travaillez dans un environnement toxique.

Quel est le bon régime pour détoxifier le foie?

Dans les trois jours, dans lesquels vous avez l’intention de garder le régime de « nettoyage » du foie est important de ne pas boire de l’alcool, ne pas consommer des graisses transformées, des bonbons, des aliments frits, des pâtisseries, des saucisses, des viandes grasses, de viande hachée, des jus et des boissons non naturelles, des aliments gras et des produits à base de farine blanche. 

Les aliments les plus importants pour le « nettoyage » du foie sont les verdures, les citrons, les carottes, les radis, le céleri, le gingembre, les bleuets, les pommes, l’ail, les oignons verts, les légumes crucifères (brocoli, chou, chou-fleur). Vous pouvez également consommer des soupes légères, du poisson grillé au citron et à l’ail, plusieurs salades (chou, roquette, épinards, persil, laitue), manger du chou ou des épinards, manger dégraissé, de la polenta, du pain aux graines quinoa, des avocats, du riz entier, du pudding de chia, boire du thé vert.

Idées de menu de désintoxication du foie:

Premier jour

Commencez votre journée avec une limonade avec beaucoup de gingembre et un peu du miel.

Déjeuner: une salade de concombres, des oignons, des tomates, avec un peu d’huile d’olive, du citron, des carottes, des épinards, de la roquette, des morceaux d’avocat et de quinoa ou une tasse du riz entier cuit;

Collation: des pommes ou des myrtilles;

Dîner: repas de chou doux, avec moins de gras, de la polenta et une grande salade avec toutes sortes de légumes verts;

Collation: un jus de betterave rouge avec de la carotte, du citron et du persil;

Souper: poisson grillé avec du brocoli et de la salade avec des légumes verts;

Tout au long de la journée, vous pouvez consommer de limonade avec gingembre (sucré avec un peu de miel) ou de jus de céleri avec des carottes.

Le lendemain

Le matin, au réveil, préparez un jus de deux oranges, un citron, des feuilles de céleri et un persil.

Déjeuner: 3 petits pains de grain entier, de l’ail et des tomates;

Dîner: soupe-crème de carottes avec gingembre et salade de légumes;

Collation: un gros jus de pamplemousse;

Souper: soupe (de stévia ou potiron) sans gras;

Collation: des pommes ou des myrtilles ou pudding de chia

Le troisième jour

Le matin, un jus préparé à partir d’une betterave rouge, 3 carottes, une poignée des verdures (des épinards, du persil, de la laitue, de la roquette, des feuilles de céleri, etc.), un citron, une pomme, une poignée de chou rouge et un verre d’eau. Mélangez tous les ingrédients avec le mélangeur et buvez le jus. Vous n’avez pas à avoir tous les ingrédients, vous pouvez prendre moins pour le préparer.

Déjeuner: 2-3 petits pains avec de l’avocat et des tomates cerises;

Dîner: des épinards avec de l’ail et de la polenta avec une salade;

Entre les repas, buvez de jus de citron et de gingembre ou de jus de verdures;

Souper: crème-soupe de carottes au gingembre ou soupe avec beaucoup de verdure et citron ou du poisson grillé avec citron et de la polenta, ainsi que de la salade;

Collation: pamplemousse ou d’autres agrumes;

Consommez toute la journée de la limonade et beaucoup de gingembre, sucré avec du miel.

Le menu ci-dessus n’est pas gravé dans le marbre, vous pouvez combiner les aliments que vous voulez, il est important de faire vos jus verts chaque jour, manger plus de salades, ne pas oublier le citron, le gingembre et le pamplemousse, de manger peu de graisse et beaucoup de fruits.

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