Comment perdre du poids: des conseils qui fonctionnent vraiment

Vous avez essayé les régimes fantômes, vous vous êtes abstenu de vos plats préférés, vous avez réduit les portions et pourtant … rien ne fonctionne comme vous le souhaitiez. Vous ne savez pas comment perdre du poids? Voici quelques astuces qui fonctionnent vraiment.

Bien sûr, vous pouvez tenir des régimes, mais ici il est question du poids qui revient après. Si vous êtes capable de maintenir un équilibre entre le régime et la vie quotidienne, vous êtes le gagnant.  Sinon, suivez ces techniques.

Oubliez le mot régime

Si vous voulez apprendre à perdre du poids et à éviter les kilos superflus, vous devez oublier le régime alimentaire. Peu importe leur efficacité auprès des autres, un régime alimentaire à long terme n’est pas la solution. Un tel régime repose fortement sur des restrictions, et lorsque vous revenez à vos habitudes quotidiennes, le poids revient également.

Pour éviter cette situation, d’autant plus que ces pertes de poids et ces gains de poids ne fonctionneront pas bien pour votre corps, vous devez changer votre mode de vie. En d’autres termes, vous n’êtes pas obligé de renoncer à tous vos plats préférés, mais vous en prendrez probablement moins souvent qu’avant. Voulez-vous des frites? Pas de problème! Vous pouvez manger, mais seulement une portion par semaine.

N’attendez pas à avoir très faim

Si vous vous demandez comment perdre du poids, un truc facile à appliquer consiste à manger quand vous avez un peu faim ou pas du tout. En d’autres termes, il n’est pas bon d’attendre que vous ayez très faim pour vous asseoir à la table. Si vous faites cela, le résultat sera un: vous mangerez certainement plus que nécessaire.

Si vous mangez quand vous n’avez pas faim, cela vous saturera plus rapidement et, avec le temps, cette méthode fera des miracles pour votre corps.

Coupez votre faim pendant quelques heures

Nous vous communiquons également un secret sur la façon de perdre du poids, une astuce qui vous permettra de réduire votre faim. Entre une table, avalez une cuillère à thé d’huile d’olive ou buvez un verre d’eau légèrement sucrée (pas plus d’une demi-cuillère à thé de sucre). Vous verrez que la faim va disparaître.

Aussi, l’eau mélangé avec un peu de sucre est bon pour le cœur.

Comment perdre du poids? Repensez la quantité et la qualité de vos repas

Si vous voulez perdre du poids, vous devez faire très attention à la qualité et à la quantité de vos repas. Commençons par la qualité. Vous devez manger des aliments sains non seulement pour avoir un beau corps, mais aussi un corps en bonne santé. Donc, pour perdre du poids, votre alimentation doit inclure: légumes, fruits, poisson peu gras, poitrine de poulet, tout type de haricots ou de lentilles, noix. Ce sont les aliments principaux autour desquels vos tables devraient être construites.

En termes de quantité, vous devez savoir quelle quantité manger et quoi. Par exemple, lorsqu’il s’agit de fruits et de légumes, il n’y a pas de limite (nous ne savons pas si trop de salade peut vous nuire, mais nous ne vous suggérons même pas d’essayer de le savoir), vous pouvez manger autant que vous le souhaitez. Mais s’il s’agit d’aliments riches en calories ou plus gras, vous devez vous en remettre à de plus petites portions.

Vous n’êtes pas au régime, mais …

Si vous vous demandez comment perdre du poids, nous devons parler un peu de ce que vous n’êtes pas autorisé à manger ou plutôt de ce que vous devriez éviter. Oui, vous n’êtes pas au régime, mais si vous passez la soirée avec des chips et du chocolat dans vos bras, cela prendra un certain temps (un peu infini) jusqu’à ce que vous voyiez les résultats. Donc, vous ne devriez pas « rencontrer » trop souvent des bonbons, des pâtisseries, des aliments frits, des chips, du pain blanc, etc.

Mangez plus lentement

Une autre astuce simple, qui vous aidera à long terme, consiste à manger plus lentement. Votre corps a besoin d’une période de temps pour savoir quand il a assez de nourriture. Donc, si vous mangez trop vite, vous mangerez plus que nécessaire. Ne vous précipitez pas, profitez de votre table.

Bougez

Une alimentation saine et équilibrée vous aidera grandement à perdre du poids et à le conserver, mais pour obtenir des résultats satisfaisants le plus rapidement possible, vous devez vous déplacer. Que vous alliez au gymnase ou que vous choisissiez un sport que vous aimez, vous devez trouver un moyen de bouger (plus il y en a, mieux c’est).

Reposez-vous

Sur la liste des conseils sur la façon de perdre du poids, nous devons nous rappeler l’importance du repos. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous ne serez pas seulement fatigué, votre corps en souffrira également. Essayez de dormir environ 7 heures chaque nuit et assurez-vous de passer une bonne nuit de sommeil (dormir au lit, pas sur le canapé à la télévision). Si vous ne dormez pas suffisamment, il y a beaucoup plus de chances d’avoir un repas copieux pendant la journée, car votre corps n’a pas assez d’énergie.

Détendez-vous

Comment perdre du poids? Simple, détendez-vous! Le stress est un véritable ennemi contre un corps en bonne santé. Lorsque vous êtes stressé, il y a plus de chance de manger beaucoup sans avoir faim et de choisir des menus malsains. Aussi, trop de séances d’entraînement peuvent être stressantes pour votre corps. Il est très important de se détendre. Vous n’avez pas besoin de vous retirer dans les montagnes, vous avez juste le temps, chaque jour, pour méditer ou pour une activité que vous savez qui vous apaise.

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Acceptez que les résultats ne peuvent pas être vus du jour au lendemain

Si vous voulez perdre du poids et obtenir des résultats durables, vous devez accepter le fait qu’il n’y a pas de régime fantôme ni de changement du jour au lendemain. Donc, vous devez être armé avec beaucoup de patience et vouloir faire des changements durables. Ne vous laissez pas berner et ne renoncez pas à votre nouveau plan simplement parce que le chiffre sur la balance ne vous convient pas.