Quoi ne pas manger si vous souffrez de constipation
Une grande partie de la population souffre de constipation, en particulier en raison d’un régime alimentaire déséquilibré. Il est nécessaire de prendre soin de quels aliments vous mangez tous les jours, alors voici les choses que vous devriez éviter!
Produits laitiers
Une grande partie de la population souffre d’intolérance au lactose. Si vous faites également partie de cette catégorie et que votre estomac digère à peine les produits laitiers, il est conseillé d’éviter de les consommer. Par conséquent, vous pouvez avoir besoin de suppléments de calcium et de vitamine D, alors consultez un spécialiste avant.
Aliments frits
Tous les aliments contenant des graisses ne sont pas non plus riches en fibres, car tous les types de graisses ne sont pas bons pour l’organisme. Les aliments gras, particulièrement rôtis à l’huile ou au beurre, sont difficiles à digérer.
[note] Optez pour les repas légers à base de légumes et de fruits, cuits à la vapeur ou cuits au four, ou consommés tels quels, crus. [/note]
Produits obtenus à partir de farine blanche
Ils contiennent des glucides, connus pour être l’une des causes de la constipation, surtout s’ils sont consommés en excès. La farine blanche ne contient pas beaucoup de fibres, par conséquent, les produits obtenus à partir d’eux, ingérés en absence de fruits et légumes, produisent des déséquilibres à l’intérieur de l’estomac. C’est pourquoi les nutritionnistes recommandent la consommation de grains entiers, en raison du haut niveau de fibres qu’ils contiennent.
Riz blanc
Si vous souffrez de constipation, il est conseillé d’exclure le riz de votre alimentation ou de le consommer rarement et en quantité modérée, avec une portion de légumes dans le four, par exemple. Le riz blanc contient des hydrates de carbone (glucides), mais trop peu de fibres. Par conséquent, il est préférable d’opter pour le riz brun et blanc uniquement si vous souffrez de diarrhée.
Les aliments qui éloignent la constipation
