Ce que le corps essaie de nous transmettre pendant la nuit

Il arrive souvent que le ronflement de votre partenaire puisse gâcher votre sommeil, mais il existe également des situations dans lesquelles le manque de sommeil est un signal d’alarme pour des problèmes de santé cachés.

Il y a, disent ceux qui étudient le comportement pendant le sommeil, et les gens qui se réveillent la nuit pendant quelques secondes seulement, mais qui n’en prennent pas conscience, car c’est ainsi que le corps vérifie si l’environnement de sommeil est sûr.

Si vous avez du mal à vous rendormir, vous devrez peut-être vous poser quelques questions sur votre santé.

Crampes dans les jambes

Causes possibles: trop de graisses saturées dans l’alimentation, des statines dans les médicaments.

La raison des crampes musculaires pendant la nuit n’est pas connue avec certitude, mais elles peuvent survenir à la suite de médicaments, tels que les statines, le plus souvent recommandés pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.

Certaines théories affirment que les statines affectent le niveau d’enzymes dans les cellules musculaires, des enzymes vitales pour le bon fonctionnement des muscles.

Des crampes musculaires peuvent également survenir à la suite d’une grossesse ou d’un exercice excessif, tous deux responsables de la réduction du niveau de minéraux tels que le calcium ou le magnésium, des minéraux qui aident les muscles à se contracter.

Les crampes peuvent également être déclenchées par un problème de circulation sanguine. Le syndrome du pied fatigué ou le besoin urgent de bouger les jambes pendant la nuit peuvent également provoquer des crampes aux jambes. Pour les réduire, un bain chaud avant le sommeil et l’hydratation, ainsi que des exercices comprenant des étirements des jambes sont indiqués.

La sensation d’étouffement

Causes possibles: asthme nocturne, maladie cardiaque

Une cause de la sensation d’étouffement pendant la nuit peut être l’asthme nocturne. Le simple fait de se coucher déclenche le problème, car le mucus qui s’accumule dans les voies respiratoires exerce une pression sur les poumons. Il n’y a pas de remède pour cela, juste pour éviter les causes, il faut abandonner les couettes classiques et les oreillers en plumes.

Votre médecin peut également vous prescrire certains médicaments qui ouvrent les voies respiratoires et préviennent de telles attaques. Si vous vous réveillez soudainement après seulement quelques heures de sommeil, en essayant de reprendre votre souffle, il est très possible que vous ayez des problèmes cardiaques.

« Où suis-je? » – confus au réveil

Causes possibles: apnée du sommeil.

La confusion à partir du moment du réveil se produit surtout lorsque quelque chose vous réveille soudainement d’un sommeil profond et que vous ne vous souvenez plus où vous êtes exactement.

Certaines parties du cerveau peuvent encore rester endormies lorsque vous vous réveillez, sortez du lit ou parlez, mais qui ne sont pas pleinement conscientes. Si cela se produit fréquemment, cela pourrait être un signal
de l’apnée du sommeil, une maladie chronique qui provoque des pauses respiratoires pendant la nuit.

L’apnée est le plus souvent signalée par un ronflement fort. La perte de poids, l’arrêt du tabac et la consommation modérée d’alcool peuvent aider si vous ou votre partenaire avez un tel problème.

Toux nocturne

Causes possibles: reflux gastro-œsophagien.

Vous pouvez vous réveiller la nuit en raison du reflux acide et des sucs gastriques dans l’œsophage. Le reflux gastro-œsophagien est causé par la valve recouvrant l’œsophage, une valve qui, lorsqu’elle ne fonctionne pas correctement, peut laisser s’échapper l’acide gastrique, atteignant la région du cou. La position couchée pendant le sommeil favorise cela, ce qui provoque la toux. Cette condition survient en particulier chez les personnes qui éprouvent un excès de graisse dans la région de l’estomac, car il y a une pression sur l’abdomen qui pousse le contenu de l’intestin vers l’œsophage.

Une solution, si vous rencontrez ce problème, serait de ne pas manger avant de vous coucher. Il faut environ six heures à l’estomac pour digérer un repas gras.

Une autre solution à ce problème serait de soulever vos oreiller.

Une troisième option serait de prendre des médicaments antiacides l’après-midi, si vous vous couchez immédiatement.

Nuit de cauchemar

Causes possibles: médicaments.

Bien que le stress soit la principale cause des cauchemars, ils peuvent également être déclenchés par certains médicaments tels que les antidépresseurs, qui peuvent affecter le cycle naturel du sommeil. Après un cauchemar, de nombreuses personnes se réveillent avec des palpitations.

Transpiration

Causes possibles: alcool, hormones.

Chez certaines personnes, l’alcool fonctionne comme un somnifère qui les conduit immédiatement au monde des rêves, mais tout l’alcool consommé en excès peut provoquer l’élargissement des vaisseaux sanguins de la peau, ce qui vous surchaufferait et éventuellement vous transpirerait.

La transpiration pendant la nuit peut également être causée par des antidépresseurs, qui sont responsables de l’augmentation du niveau d’hormones de stress, mais peuvent également être causées par de faibles niveaux d’hormones.

Chez les femmes, en particulier, le taux d’œstrogène, important pour maintenir la température corporelle, peut diminuer même avant ou pendant la ménopause. Dans certains cas, les sueurs nocturnes peuvent être le signe de maladies que vous ignorez peut-être, comme une maladie cardiaque.

Si vous avez éprouvé ce symptôme récemment, ne reportez pas votre visite chez le médecin.