6 minutes d’exercices sans effort!

6 minutes d’exercices – un moyen unique de contrôler le poids, sans dépenser d’effort!  C’est vérifié sur moi-même!

Cet exercice faisant l’objet d’exercices réguliers, vous aidera à garder votre corps en forme. Cependant, cela ne demande pas beaucoup de temps, d’espace et d’effort. Pour ce faire, votre espace de travail fonctionnera, même s’il s’agit d’un petit bureau d’ordinateur.

Surtout, elle est bon pour les employés de bureau qui passent toute la journée au bureau et mènent une vie sédentaire.

En faisant des exercices à toutes les heures, vous dépenserez environ 15% de calories consommées, puisque à chaque heure, vous mettrez en mouvement tout le corps. Temporairement déconnecté du travail,  votre cerveau va se reposer lui aussi.

Travaillez efficacement!

Seulement 6 minutes, à toutes les heures, et déjà les résultats vous les remarquerez après 3 jours. Le poids diminuera progressivement. Bien que les 3 premiers jours, peuvent être les plus lourds, puisque vous devez faire un effort pour faire cette gymnastique toutes les heures.

Le sens et les exercices de la gymnastique sans effort

Afin de faire ces exercices simples, vous avez besoin d’un petit espace, par exemple, un lieu de travail. Vous pouvez les faire debout ou assis, chaque exercice devrait être effectué 40 fois. Portez une attention particulière à la dernière condition, c’est la base de ce genre de gymnastique.

Et voici les exercices eux-mêmes

1. Les pieds touchent complètement le sol. Levez et abaissez les talons sans décoller les points de pied du sol, 40 fois. Le dos est droit, les jambes sont rapprochées.
2. Maintenant levez et abaissez vos points de pieds sans décoller les talons – 40 fois.
3. Exercice qui peut être fait dans n’importe quelle position: assis, debout et même en mouvement – serrer et desserrer les muscles des fesses – 40 fois.
4. Rétractez lentement la paroi de l’abdomen à l’expiration, à l’inspiration revenez à la position de départ – 15 fois. Un excellent entraînement des muscles abdominaux.
5. Entraînez les muscles de votre dos étant debout ou assis. Avec le dos droit, déplacez l’omoplate vers la colonne vertébrale – 40 fois, faites attention à ce que vos épaules ne bougent pas!
6. Pour reposer votre dos et vous étirer les doigts, faites l’exercice suivant. Remettez les mains dans différentes directions au niveau des épaules. Regardez votre posture. Serrez et desserrez les poings 40 fois.
7. Tournez la tête à gauche et à droite – 40 fois.
8. Cet exercice permettra d’améliorer le contour du visage et de réduire le second menton. Tirez et retirez le menton – 40 fois.