Colonne vertébrale en santé
Exercices colonne vertébrale.
J’ai énormément souffert de maux de dos et de cou jusqu’à ce que je commence à faire ces exercices simples! Maintenant, ma colonne vertébrale est forte et saine!
Le mal de dos est un problème très commun aujourd’hui. Par conséquent, j’ai préparé pour vous des exercices simples qui agissent sur l’ensemble de la colonne vertébrale, du cervical au lombaire.
Le stress, le travail prolongé à l’ordinateur et les tâches domestiques sans fin font que notre colonne vertébrale subit une charge de travail horrible. Cela, à son tour, conduit à la douleur dans différentes parties du dos. Avec quelques exercices légers, faites à la maison, vous allez renforcer et détendre la colonne vertébrale.
Effectuez le programme suivant 2 fois. Reposez-vous pendant 30 secondes entre les exercices. Effectuez les exercices 3-4 fois par semaine, et vous remarquerez rapidement des effets positifs.
- Planche « Araignée » – 1 minute
2. Planche avec levée pelvien – 1 minute
3. Ciseaux – 1 minute
4. Essuie-glaces – 1 minute
