La perte de mémoire – Comment empêcher la perte de mémoire à long terme?
La perte de mémoire
En chaque pays, environ 300 000 personnes souffrent de la maladie d’Alzheimer. Bien que la perte de mémoire soit inévitable après un certain âge, les médecins affirment qu’elle peut être pratiquée avec d’excellents résultats à long terme.
En général, la mémoire se détériore tôt en raison du manque de stimulation. Si à court terme, ces pertes de mémoire peuvent être négligées, le long terme devrait soulever des questions. Si vous êtes dans cette situation, il est conseillé de résoudre certains jeux comme Sudoku. Il a été prouvé que cela améliore la capacité de stockage à court terme. De cette façon, vous n’oublierez jamais où vous avez mis les clés ou quel est le numéro de téléphone d’un amis.
La mémoire à long terme est stimulée dès l’enfance
Pour avoir un esprit plus brillant (mémoire durable) jusqu’à un âge avancé, il est recommandé de le stimuler dès le plus jeune âge. Une méthode facile et bon marché est la lecture. Les spécialistes recommandent de lire quatre à cinq pages d’un livre chaque jour.
Pourquoi on oubli?
L’oubli peut être un processus normal du vieillissement. Les cicatrices de mémoire peuvent être causées par d’autres conditions, telles que:
- Insomnie
- Stress
- Des médicaments tels que ceux que vous prenez contre les allergies, la douleur chronique et l’urgence ou l’incontinence urinaire
- Alcool (plusieurs verres ou plus à la fois)
- Carence en vitamine B12
- Maladies de la thyroïde
- Dépression majeure et autres troubles psychiatriques
Toutes ces conditions peuvent être traitées. Par exemple, vous pouvez ajuster votre horaire de sommeil. Aussi appliquer des techniques de respiration profonde ou d’autres techniques pour réduire le stress. Vous pouvez modifier les doses ou le type de médicament que vous prenez. Il est important de réduire la consommation d’alcool et prendre des suppléments vitaminiques. Il est nécessaire de traiter les troubles de la thyroïde ou de la dépression.
7 heures de sommeil obligatoire
Le mode de vie joue un rôle important dans le maintien de la santé de la mémoire à long terme. Par conséquent, il est recommandé de dormir sept heures par jour et l’heure du coucher ne devrait pas être plus tard que 22h00, car à partir de ce moment, le corps commence à sécréter certaines hormones qui contrôlent l’activité cérébrale. La nutrition devrait également reposer sur des aliments contenant des vitamines du complexe B, également appelées vitamines de la performance intellectuelle. Par exemple, la vitamine B6 améliore les fonctions mentales et la vitamine B12 améliore l’apprentissage lorsque de nouvelles informations sont accumulées. Vous pouvez consommer du foie de veau, des coquillages, du bœuf et du yogourt.
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