Des méthodes simples pour améliorer la circulation lymphatique
Vous avez probablement entendu parler du terme « ganglions lymphatiques » (nodules). Des centaines (600 à 700) de tels ganglions lymphatiques sont disséminés dans tout le corps humain.
Outre son rôle de protection du corps contre les virus et les bactéries, l’une des fonctions les plus importantes du système lymphatique est de capturer et de détruire les cellules cancéreuses. Le système lymphatique élimine également l’excès de liquide interstitiel et le produit résiduel des espaces entre les cellules.
Ainsi, si le système lymphatique est compromis, ce liquide commence à s’accumuler et entraîne davantage de problèmes de santé.
C’est pourquoi, lorsque nous tombons malades, les ganglions lymphatiques gonflent parce que le liquide qu’ils contiennent, ce qui signifie « lymphe », est épaissi avec le produit résiduel et trop de globules blancs.
| La lymphe dépend des mouvements des muscles et des articulations, il est donc très important de rester actif. |
Cela explique également pourquoi les personnes sédentaires ont généralement un système immunitaire affaibli.
Comment le drainage lymphatique s’améliore-t-il?
Le système lymphatique faisant partie intégrante d’un système immunitaire en bonne santé et nettoyant le corps des débris et même du cancer, il est impératif de s’assurer que la lymphe peut circuler efficacement dans tout le corps. Et pour rendre cela possible, il existe quelques moyens simples.
- Le mouvement
La lymphe dépend des mouvements que votre corps fait pour bouger. Et la meilleure méthode pour assurer sa circulation passe par des mouvements réguliers.
Même marcher quotidiennement sur de longues distances est un mouvement efficace qui aide la lymphe à se déplacer de bas en haut.
Sauter sur le trampoline est l’un des meilleurs exercices pour la lymphe.
La raison pour laquelle cet exercice est si efficace est que « lorsque vous êtes dans les airs, le corps subit un moment d’absence de gravité, moment auquel les valves à ouverture unique des vaisseaux lymphatiques s’ouvrent et permettent au liquide lymphatique de s’écouler dans la direction ascendante » .
Si vous ne disposez pas d’un trampoline, vous pouvez simplement sauter comme un ballon sur le sol.
Lire aussi : La relation entre le cancer et le système lymphatique
- Massage régulier
Comme déjà mentionnée, la clé du drainage lymphatique est le mouvement. Le mouvement fait se contracter les muscles, ce qui met la lymphe dans la circulation.
De la même manière, le massage stimule la circulation de la lymphe au travers des capillaires, vaisseaux sanguins situés juste sous la peau.
Il existe des masseurs spécialisés dans le massage lymphatique, mais chacun peut apprendre quelques techniques simples lui permettant de se masser par de légers mouvements, apportant une légère pression sur la peau depuis la direction des nodules vers le cœur. Ce type de massage met la lymphe en mouvement et stimule la détoxification.
N’oubliez pas que la paresse ne vous rendra pas heureux. Commencez dès aujourd’hui même des mouvements réguliers pour une santé stable.
