3 exercices simples pour le mal de dos

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Pour éviter le mal de dos, il est important de garder le dos droit au bureau, de faire le plus de mouvement possible, de bien s’hydrater, de ne pas soulever d’objets lourds et d’éviter généralement de rester dans la même position pendant longtemps.

Voici 3 exercices très légers, idéaux pour traiter les maux de dos. Ces exercices peuvent être faits tous les jours à la maison, mais pas dans les 48 heures suivant la douleur, quand un repos complet est recommandé.

1. Allongez-vous sur le dos avec les mains étendues près de votre corps et vos genoux pliés. Essayez de soulever votre corps. Cet exercice est également bon pour l’abdomen et les cuisses.

2. Asseyez-vous sur vos genoux et dans vos mains, simplement dites, mettez-vous à quatre pattes. Arquez votre dos vers l’extérieur, comme un chat nerveux, et à l’intérieur, comme un chat somnolent, plusieurs fois, de cette façon, votre dos se détend.