10 collations santé pour les enfants

Il est assez difficile de préparer des collations saines et attrayantes pour vos enfants. En outre, cela prend beaucoup de temps, vous ne voulez pas démarrer le four tous les jours en faisant des gâteries. Aussi, vous ne voulez pas les acheter prêts non plus, parce que la plupart sont sursaturés en graisses et en sucre malsains et n’apportent aucun bénéfice à la santé.

Afin de créer de saines habitudes dès l’enfance, il faut apprendre à l’enfant à faire ses propres choix en matière de nourriture. Le plus facile est d’être impliqué dans le choix des aliments et de les préparer, de sorte qu’ils seront heureux d’expérimenter et de goûter après. Vous pouvez préparer avec eux ces collations, la satisfaction sera beaucoup plus élevée étant donné qu’il a activement contribué.

Je vous suggère quelques idées simples, saines et savoureuses qui ne vous laissera pas connecté à la cuisine toute la journée:

1. Tranches de légumes et de fruits: pommes, poires, carottes, céleri, ananas, etc. Mettez un peu de jus d’orange sur eux dans un bol et les laisser à la vue des enfants.
2. Tranches de pommes de terre, courges douces et potiron, carottes et aubergines au four.

3. Tranches de banane avec flocons de céréales(maïs, avoine, blé ou mélangés) et de yaourt. Ils peuvent être mis sur un plateau et conservés un peu dans un congélateur.

4. Tranches de pomme ou de poire au beurre d’arachide, des amandes ou des noix de cajou.
5. Shake de yogourt avec des baies (trouvées congelées) et du miel.
6. Pouding maison, donc vous pouvez contrôler la quantité de sucre ajouté.

7. Boules de beurre d’arachide avec muesli et flocons de chocolat, des céréales ou des noix.

8. Biscuits de blé entier au fromage cottage et confiture de prunes.
9. Tranches de pommes à la cannelle au four.

10. Smoothie au lait / lait de soja, bananes, noix ou noisettes moulus.

Que peuvent faire les enfants pour vous aider?

Demandez-leur de vous aider à magasiner, choisir leurs fruits et légumes préférés, de peser et de les laver, afin de les aider à développer des connaissances et de les informer d’une bonne hygiène.

Laissez-les mettre du beurre d’arachide sur des tranches de fruits et former de boules de beurre d’arachide, des céréales et du chocolat.

Ils vont faire des choix et pour eux cela ne sera pas une obligation de considérer les fruits et légumes bons à manger!