Combien d’heures un enfant doit dormir?
De nombreux parents s’inquiètent du sommeil de leurs enfants. Ils craignent que leur bébé ne dorme pas suffisamment ou que, au contraire, il dorme beaucoup. Eh bien, il n’y a pas de règle générale, chaque enfant dort autant qu’il en a besoin. Mais il existe quelques généralités concernant le sommeil des enfants.
Le sommeil chez les bébés: 1-4 semaines
Un tel bébé doit dormir environ 15 à 18 heures par jour, mais le sommeil est fragmenté et se réveille toutes les 2 à 4 heures. Cela ne veut pas dire qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez lui, mais il se réveille parce qu’il a besoin de nourriture.
Les bébés nés prématurément peuvent dormir encore plus, tout comme les bébés souffrant de coliques peuvent dormir moins.
Parce qu’ils n’ont pas encore formé l’horloge biologique, les bébés ne sont pas guidés par le cycle jour-nuit.
Ils ne sont guidés que par les besoins physiologiques.
Le sommeil chez les bébés: 1-4 mois
À l’âge de 6 semaines, le programme de sommeil des enfants commence à se stabiliser. La plus longue période de sommeil ininterrompu peut atteindre 6 heures. Un autre élément important est que la confusion jour-nuit disparaît.
Au total, un bébé entre 1 et 4 mois devrait dormir 14 à 15 heures par jour.
Le sommeil chez les bébés: 4-12 mois
Bien qu’il soit idéal pour un bébé entre 4 et 12 mois de dormir jusqu’à 15 heures, la plupart des personnes jusqu’à 11 mois dorment environ 12 heures.
Ici, les parents doivent intervenir et induire leur routine de sommeil. Parce qu’ils sont assez vieux pour socialiser avec d’autres enfants dans le parc, toutes ces choses sont fatigantes pour eux et ils ont besoin de repos.
Vers l’âge de 6 mois, les enfants devraient dormir environ 3 tours l’après-midi.
Le dernier d’entre eux doit être terminé suffisamment tôt pour que le bébé ait plus de temps pour sortir dans le parc, pour jouer, faire des activités qui lui feront passer une bonne nuit de sommeil.
À l’âge de 12 mois, l’horaire de sommeil de l’enfant doit être le suivant:
- sommeil du matin: entre 9-10 h
- sommeil après dîner: entre 12-14 h
- sommeil l’après-midi entre 15 et 17 h.
Selon l’enfant, évidemment, ces intervalles peuvent changer. Ce ne sont que quelques «jalons» pour vous guider.
Le sommeil chez les enfants: 1- 3 ans
Une fois les 18 mois passés, les enfants abandonnent le sommeil matinal et auront une seule reprise de sommeil, l’après-midi, qui peut durer entre 1 h -3.5 h.
En général, les enfants de cet âge devraient dormir en moyenne 14 heures par jour et au coucher ne devraient pas aller plus tard que 21 heures.
Un enfant qui se couche entre 19 et 21 heures doit dormir jusqu’à 6 à 8 heures du matin.
Le sommeil chez les enfants: 3-6 ans
La plupart des enfants de moins de 5 ans dorment l’après-midi. Après 5 ans, beaucoup d’entre eux vont abandonner cet habitude. Et même s’ils dorment, les périodes de sommeil sont assez courtes. En général, les enfants âgés de 3 à 6 ans doivent se coucher entre 19 et 21 h et se réveiller vers 6 à 8 heures du matin.
Ce qui signifie qu’au total, entre ces âges, un enfant doit dormir 10 à 12 heures par jour.
Le sommeil chez les enfants: 7 -12 ans
À ces âges, les enfants ont de nombreuses activités: école, jeux, cours, donc l’horaire du coucher est repoussé après 21 heures, mais ne doit pas dépasser 22 heures.
Les enfants entre 7 – 12 ans devraient dormir entre 10 et 11 heures, mais la moyenne n’est que de 9 heures, ce qui n’est pas vraiment bon pour le bon développement de l’enfant.
Le sommeil chez les enfants: 12-18 ans
À l’âge (pré) adolescent, les enfants ont besoin de 8 à 9 heures de sommeil par jour. Cependant, en raison du surmenage à la maison, beaucoup d’entre eux ressentent le besoin de dormir plus que cela.
Dans l’état actuel des choses, il est très vrai que certains enfants ne dorment même pas les 8 à 9 heures de sommeil recommandées. Mais cela ne veut pas dire que c’est normal. Leur corps est encore en formation et le manque de sommeil peut être très mauvais pour leur santé.
