Les meilleurs aliments pour les journées chaudes

Quand arrive le temps chaud, notre organisme lutte contre l’augmentation de l’inconfort thermique. L’alimentation joue un rôle important dans le maintien de l’énergie et de la bonne santé.

Tout d’abord, vous devez garder à l’esprit certaines règles générales qui aideront à prévenir la fatigue.

[note] L’organisme humain est génétiquement programmé pour favoriser la digestion à un moment donné, et c’est aussi la vitesse à laquelle l’estomac et les intestins sécrètent la cholécystokinine, une hormone impliquée dans la digestion. [/note]

Il est également déconseillé de « sauter » le petit-déjeuner. Le matin, le cerveau n’a pas assez de glucose pour l’aider à mieux fonctionner s’il n’est pas nourri par l’alimentation.

Voici quelques aliments qui vous garderont hydraté et énergique pendant le temps chaud

Les concombres ont 90% d’eau

Si vous n’avez pas assez de temps pour boire suffisamment de liquides, l’une des astuces consiste à manger des concombres, car ils contiennent 90% d’eau. Ils vont sûrement vous aider à vous hydrater.

Le concombre est une source importante de vitamines A, B et C, qui stimule le système immunitaire et vous donne de l’énergie. Vous pouvez également faire un jus de concombre avec des épinards et des carottes.

Le melon vous garde le mieux hydraté

De bon goût, plein de vitamines et d’eau, la pastèque est le fruit qui nous hydrate et nous rafraîchit le mieux en été.

La pastèque est riche en vitamines B, nécessaire pour produire de l’énergie. C’est une bonne source de vitamine B6, B1, de magnésium et de potassium, qui aide le fonctionnement du système nerveux.

Le yogourt, pour une digestion facile

Le yogourt est riche en protéines et est idéal pour les journées chaudes d’été. En outre, le yogourt a un effet rafraîchissant sur l’estomac. Vous pouvez également le combiner avec des fruits frais pour un plus de saveur.

Les tomates protègent votre peau

Beaucoup de gens ne savent pas que les tomates protègent le corps contre les rayons nocifs du soleil. Incluez-les tous les jours dans votre alimentation ou dans vos salades.

L’eau de noix de coco, bonne pour le coeur

L’eau de coco est une source riche en potassium, un minéral essentiel pour le bon fonctionnement du coeur, des reins, des muscles, des nerfs, des os et du système digestif.

Il est également riche en calcium, en magnésium, en antioxydants et en électrolytes qui procurent une bonne hydratation au corps.