Aliments riches en calcium qui font fondre la graisse

Les aliments riches en calcium aident à garder l’appétit sous contrôle. En outre, ils aident à abaisser la tension artérielle, à réguler le taux de cholestérol et le taux de sucre dans le sang. Les voici :

  1. Graines de sésame

Il n’est pas nécessaire de boire du lait pour donner à l’organisme la dose quotidienne de calcium nécessaire, car 50 grammes de sésame contiennent 351 milligrammes de calcium, soit plus qu’une tasse de lait, soit 291 milligrammes. Consommez quotidiennement, en tant que tel ou ajoutez-les aux salades, 2 cuillères à soupe de sésame suffisent à renforcer votre système osseux.

  1. Fromage en grains (fromage cottage)

Savoureux et idéal pour le petit-déjeuner, ce fromage contient du calcium, du zinc, de la vitamine A, de l’iode et de l’acide folique. Selon les nutritionnistes, le fromage Cedar est l’un des choix qui fournissent la plus grande quantité de calcium.

  1. Noisettes

Les noisettes, consommées avec modération, devraient faire partie de votre menu quotidien. Afin de profiter des bienfaits qu’ils apportent au corps, y compris l’apport en calcium et le faible taux de cholestérol, il ne faut pas consommer plus de 50 grammes par jour.

  1. Brocoli

Cela fait partie de la catégorie des légumes verts que ne devriez jamais manquer dans votre alimentation si vous voulez une santé « de fer ». Riche en calcium, en fer, en manganèse, en zinc, en vitamines et en minéraux, le brocoli est recommandé pour renforcer le système osseux et perdre du poids en raison du faible nombre calorique. Pour maintenir ses propriétés, il ne faut les préparer que quelques minutes (2-7 minutes).