Des indices que vous mangez trop de glucides

Saviez-vous que les nutritionnistes recommandent qu’entre 45 et 65% des calories consommées quotidiennement doivent provenir de différentes sources de glucides? La bonne partie de ceci est que quand ils disent des glucides ils ne se réfèrent pas aux aliments comme des pâtes, des beignets ou des croustilles.

Quels aliments sont des glucides?

D’autre part, trop de glucides ne sont pas bons pour la santé, et les signes qui vous disent que votre régime devrait être changé sont:

Vous sentez que vous n’avez pas assez d’énergie

Avez-vous souvent l’impression que même si vous dormez bien la nuit, le lendemain, vous semblez n’avoir aucune énergie et êtes-vous fatigué? Un apport trop élevé de glucides consommés le matin et le soir en est la cause. D’autant plus qu’ils sont des glucides raffinés.

Changements d’humeur

Te sens-tu irrité, triste puis joyeux en un seul jour? C’est une conséquence du fait que votre alimentation comprend trop de glucides raffinés qui n’ont pas assez de fibres.

Envie de sucreries

Plus vous mangez de sucre, c’est-à-dire, ces glucides malsains, plus d’envie vous en aurez. Des études montrent que l’appétit sucré peut être comparé à l’usage de drogues ou d’alcool, tous deux addictifs.

Faim continue

Si vous venez de manger, mais la faim persiste, la cause est la consommation excessive de glucides transformés.

Vous ne perdez pas de poids

Vous prenez soin de ce que vous mangez, mais ne perdez pas de poids comme il se doit. Les glucides sécrètent de l’insuline qui conduit finalement à la graisse dans le corps.

Cholestérol élevé

Si plus de 65% de ce que vous mangez provient de glucides, les risques d’augmentation des triglycérides sont importants et apparaît le risque de développer une maladie cardiaque.

 

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