Comment puis-je savoir si je mange suffisamment de fibres ?

Les recommandations en matière de fibres varient en fonction de l’âge et du sexe, mais en général, les adultes devraient viser à consommer 25 à 38 grammes de fibres par jour. Les signes d’un apport suffisant en fibres comprennent une digestion régulière, des selles molles et faciles à passer, et un sentiment de satiété après les repas. Si vous pensez ne pas consommer suffisamment de fibres, augmentez progressivement votre consommation de fruits, légumes, grains entiers et légumineuses.