Les personnes qui dorment moins ont besoin de consommer plus d’eau
La privation de sommeil a de nombreux effets négatifs sur le corps. Si d’anciens spécialistes ont constaté qu’un manque de sommeil entraînait des kilos en trop, les médecins viennent maintenant avec un nouvel avertissement. Le manque de sommeil augmente les besoins en eau du corps.
Les personnes qui ne se reposent pas suffisamment ont besoin de compléter la quantité d’eau qu’elles consomment normalement.
Une étude récente réalisée par des chercheurs chinois et américains utilisant un échantillon de plus de 26 000 personnes a montré que ceux qui dorment moins de 8 heures par nuit montrent des signes de déshydratation lors de l’analyse de l’urine.
Les spécialistes soupçonnent que la vasopressine est responsable de cette déshydratation, qui est libérée pendant le sommeil. La vasopressine est une hormone antidiurétique qui, pendant le sommeil, a pour rôle de préserver les niveaux de liquides dans le corps afin de prévenir la déshydratation. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment ne font pas l’expérience d’un taux élevé de vasopressine, d’où leur prédisposition à la déshydratation.
Les personnes qui disaient ne dormir que 6 heures par nuit présentaient un taux de déshydratation de 16 à 59% plus élevé que celles qui dormaient plusieurs heures une nuit.
La déshydratation a plusieurs effets négatifs sur la santé, allant de la faiblesse musculaire et des maux de tête à la fatigue chronique. Si vous dormez moins de 8 heures par nuit, cela signifie que vous risquez de souffrir de déshydratation du fait de la privation de sommeil.
Comment prévenir la déshydratation? Il faut consommer de l’eau, mais aussi du thé, des soupes et des smoothies, il faut maintenir le niveau optimal de fluides dans votre corps. Évitez la caféine et l’alcool – ceux-ci ont des propriétés diurétiques, ce qui signifie qu’ils peuvent accentuer votre déshydratation. Le thé noir et d’autres boissons contenant de la caféine ont le même effet indésirable. Cela signifie que si vous manquez une nuit, il n’est pas conseillé de compléter la consommation de café pour aider à soulager la fatigue, car cela vous déshydraterait et augmenterait votre fatigue.
Idéalement, vous pourrez dormir 8 heures par nuit afin de ne pas avoir à faire face aux effets indésirables des nuits perdues.
