Les effets du sommeil de l’après-midi
Peu importe l’âge, il est bon de dormir une heure l’après-midi. Cela a des effets bénéfiques sur votre corps et vous débarrasse de nombreux problèmes de santé. Un sommeil court après-midi est aussi bon qu’une intervention médicale pour abaisser la tension artérielle. Si vous dormez chaque jour une heure après-midi, votre tension artérielle chutera de cinq points, ce qui produira un effet similaire à celui des médicaments ou de l’élimination du sel dans votre alimentation. Les experts affirment que cette pratique pourrait entraîner une diminution massive du risque de crise cardiaque.
Les médecins grecs de l’hôpital général Asklepieion de Voula ont étudié 212 personnes présentant une pression artérielle de 130 mm / HG, un niveau considéré comme presque malsain. Ils ont constaté que les patients qui dormaient une heure à midi réduisaient leur tension artérielle de 5 mm / HG. Dormir à l’heure du dîner diminue la pression artérielle au même niveau que les autres changements de mode de vie. Par exemple, réduire l’alcool et le sel peut faire baisser la pression artérielle de 3 à 5 mm / HG.
Les médicaments abaissent la tension artérielle de 5 à 7 mm / HG. Ces résultats sont importants car une baisse de la pression artérielle et une augmentation de 2 mm / HG pourraient réduire le risque d’événements cardiovasculaires tels que l’infarctus de jusqu’à 10%. Ainsi, si quelqu’un se permet de faire une sieste dans l’après-midi, il obtiendra également des bénéfices pour sa tension artérielle.
« Nous ne souhaitons évidemment pas encourager les gens à dormir des heures durant la journée, mais d’un autre côté, ils ne devraient pas se sentir coupables s’ils peuvent faire une sieste en raison de leurs bienfaits sur la santé », a déclaré un scientifique. Bien que les deux groupes de patients recevaient le même nombre de médicaments et contrôlaient leur pression artérielle, il y avait aussi une diminution de la pression artérielle chez ceux qui dormaient pendant la journée.
