Découvrez combien de temps vous devez rester au soleil pour assimiler la vitamine D

Bien que la vitamine D soit produite par l’exposition au soleil en raison d’une pigmentation différente, un Caucasien a besoin d’une exposition de 15 minutes tous les 3 jours, tandis qu’un Africain avec un pigment plus foncé nécessite une exposition de 2 ou 3 fois plus haut.

Cela explique également pourquoi le pigment et plus foncé chez les habitants des zones chaudes et inversement. Il est préférable d’éviter la période entre 11h00 et 16h00, l’heure où le soleil a le plus de pouvoir.

Il est également important de ne pas laver votre peau avec un savon ou un gel douche contenant des produits chimiques nocifs dans les prochaines 24 heures (ou jamais) après une exposition au soleil. Ceux-ci empêchent l’assimilation de la vitamine D.

La vitamine D joue un rôle très important dans l’assimilation du calcium. En faisant une analogie, la vitamine D est la clé qui ouvre la porte au calcium pour l’extraire de l’intestin et pénétrer dans le sang.

Nous avons besoin de vitamine D pour une bonne assimilation du calcium. Une personne déficiente en vitamine D assimilera seulement 10 à 15% du calcium dans son alimentation. Tandis qu’un individu qui ne manque pas de vitamine D assimilera le double.