Le lien entre le manque de sommeil et la prise de poids

Le manque de sommeil peut effectivement contribuer à la prise de poids et même à l’obésité.

Voici quelques raisons pour lesquelles cela peut se produire :

1. Déséquilibre hormonal : Le sommeil aide à réguler les hormones qui contrôlent l’appétit, notamment la leptine, qui signale au cerveau que nous sommes rassasiés, et la ghréline, qui stimule la faim. Le manque de sommeil peut perturber l’équilibre de ces hormones, ce qui peut entraîner une augmentation de l’appétit et une plus grande consommation de nourriture.

2. Manque d’énergie : Lorsque vous êtes fatigué en raison du manque de sommeil, vous pouvez être moins enclin à faire de l’exercice, ce qui peut réduire la quantité de calories que vous brûlez chaque jour.

3. Augmentation de la consommation de calories : Le manque de sommeil peut augmenter les envies de nourritures riches en sucre et en gras, ce qui peut entraîner une consommation accrue de calories.

4. Perturbation du métabolisme : Certaines recherches suggèrent que le manque de sommeil peut perturber la manière dont notre corps traite les glucides, ce qui peut conduire à une augmentation de la production d’insuline et à un stockage accru de graisses.

Il est donc important de veiller à obtenir une quantité de sommeil adéquate pour maintenir un poids santé. Les adultes ont généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, bien que cela puisse varier en fonction des individus.