Notre pouls. Quelle est la valeur normale?

Le pouls indique combien de fois par minute notre cœur bat et dépend de plusieurs facteurs. Un pouls grand ou petit n’est pas nécessairement un problème cardiaque.

Le pouls est le mouvement physiologique rythmique de la dilatation et de la contraction des parois artérielles, causé par l’augmentation du volume de sang pompé par le cœur. On peut mesurer le pouls dans plusieurs zones du corps, telles que les poignets (sur la ligne du pouce), la région du cou (artère carotide), les aisselles, le cœur, les tempes (artère temporaire). Vous pouvez également mesurer dans la région inguinale (artère fémorale), la face interne du bras (artère brachiale), la face dorsale du pied (artère apicale) ou à l’arrière du genou (artère poplitée). Nous n’avons pas besoin d’être des médecins pour surveiller notre pouls.

Comment mesurer la fréquence cardiaque?

Le pouls est également appelé pouls du cœur. Nous n’avons pas besoin d’une montre intelligente ou d’un autre appareil capable de nous fournir ces données pour estimer avec précision la fréquence cardiaque. Nous devons mettre les doigts (l’index et le majeur) sur l’une de ces zones et mesurer le nombre de battements par minute. Une fois que nous avons identifié l’artère et ressenti les pulsations, avant de commencer à compter, nous devons également faire attention au rythme (si le pouls est rythmique ou arythmique) ou à la vitesse (alerte ou non).

Les valeurs de pouls peuvent révéler des informations importantes sur notre santé. Par conséquent, il est conseillé de mesurer périodiquement la fréquence cardiaque. Le pouls augmente avec le niveau d’activité physique, les médecins recommandent donc de le mesurer au repos. Les moments idéaux pour déterminer la valeur exacte sont généralement après le repos (le matin) ou 10 minutes après la fin de toute activité physique, lorsque nous sommes calmes et détendus.

Pouls normal

Un pouls normal varie considérablement d’une personne à l’autre. Nous devons tenir compte de l’âge, de l’activité physique, du confort thermique, du poids, des médicaments que nous prenons, de la position de notre corps et même de l’état émotionnel ou du stress.

Pour un adulte en bonne santé et au repos, le pouls normal est de 60 à 100 battements par minute. Il est normal que, une fois relaxé, le pouls soit moins intense Dans le cas des nouveau-nés, le pouls normal est de 70-190 bpm (battements par minute) et, chez les bébés, un pouls normal peut atteindre 160 battements par minute. Chez les enfants âgés de 1 à 5 ans, la fréquence cardiaque normale est de 80 à 120 battements par minute. Chez les enfants de plus de 6 ans, le pouls normal a une valeur de 70-100 battements par minute. Pour les personnes âgées, le pouls normal est plus faible et peut atteindre 60 battements par minute.

La situation change pour les athlètes. Plus une personne a une meilleure condition physique, plus le pouls sera lent. Quand on parle d’un athlète ou de toute autre personne ayant une activité physique intense, le pouls normal implique 40 à 60 battements par minute. Cela est dû au fait que le muscle cardiaque est meilleur et qu’un battement n’est pas nécessaire pour assurer le besoin en oxygène et un rythme régulier.

Valeur maximale du pouls

Une fois que le pouls augmente lorsque nous sommes physiquement actifs, il peut atteindre une valeur maximale lorsque l’activité physique est intense. Ceci est calculé en utilisant une formule acceptée par les médecins: 220 – âge. Par exemple, pour une personne âgée de 30 ans, le pouls maximum est de 190 bpm

Si vous souhaitez faire du sport, il est judicieux de surveiller la valeur de votre pouls pendant vos séances d’entraînement afin de les ajuster en fonction de votre capacité d’entraînement. Le niveau d’intensité de l’activité physique est regroupé en plusieurs catégories. Il s’agit d’activités d’entretien facile (50 à 60%), d’activité légère de brûlage de graisse (60 à 70%), d’aérobie (70 à 80%), d’activité intense (80 à 90%) et d’activité très intense (90 – 100%). En fonction du niveau d’intensité, la limite inférieure du pouls est calculée. La formule est la suivante: limite inférieure = limite maximale (220-âge) * 0,6.

Ceci est important car il doit être maintenu pendant la première période de formation (les premières semaines). Si nous avons un pouls trop important, nous réduisons l’intensité des exercices et si le pouls est trop faible, nous rencontrons des difficultés.

Que signifie avoir un gros pouls?

Le pouls élevé peut indiquer certains problèmes de santé. Lorsque le pouls dépasse 100 battements par minute au repos, la personne peut souffrir de tachycardie (battements rapides du cœur) et, s’il dépasse 150 battements par minute, elle peut présenter une tachycardie supraventriculaire.

Les symptômes de la tachycardie comprennent des palpitations, des vertiges, une faiblesse, un manque d’air, des sueurs froides, des nausées, des douleurs thoraciques ou même des évanouissements. La fibrillation ventriculaire est une urgence médicale car elle entraîne l’arrêt de la fonction de pompe cardiaque, du rythme cardiaque et un effondrement de la pression artérielle. Ces phénomènes peuvent entraîner la mort subite. Les excès alimentaires, les médicaments en excès, l’anémie, l’hyperthyroïdie, les maladies vasculaires ou pulmonaires sont parmi les causes de la tachycardie.

Un pouls élevé n’est pas toujours un problème. Si vous buvons trop de café, d’alcool ou si vous fumez, les valeurs peuvent augmenter. Et quand nous sommes déshydratés, nous pouvons avoir un gros pouls. En outre, les émotions peuvent influer sur notre fréquence cardiaque. La peur, le stress, l’anxiété, l’exaltation peuvent entraîner une augmentation du pouls en raison de la libération d’un surplus d’adrénaline.

L’arythmie est un problème qui implique à la fois le pouls élevé et le pouls faible. Cela fait battre le cœur trop rapidement ou trop lentement, provoquant un battement irrégulier du rythme cardiaque. Beaucoup pensent que le pouls élevé signifie également un indice de pression artérielle élevé. En fait, il n’y a pas de corrélation entre les deux et l’hypertension artérielle ne provoque pas un rythme cardiaque élevé ni l’inverse.

Que signifie un petit pouls

Lorsque nous avons un petit pouls, inférieur à 60 battements par minute, nous pouvons souffrir de bradycardie. Il existe des cas encore plus graves où le cœur ne pompe pas suffisamment de sang pour le bon fonctionnement du corps. Les personnes âgées de plus de 65 ans sont plus sujettes à de tels troubles en raison des dommages causés au système électrique du cœur.

La bradycardie peut également être due à l’action de médicaments chronotropes négatives, qui ralentissent la fréquence cardiaque, tels que les bêtabloquantes, numériques, nombreuses antiarythmiques, des inhibiteurs calciques. La bradycardie peut également survenir chez les personnes sédentaires et obèses qui se tiennent debout trop loin, souffrant de diabète, de troubles endocriniens ou d’une augmentation du cholestérol. En outre, le stress, le tabagisme, la consommation d’alcool ou de drogues peuvent favoriser l’apparition de cette maladie.

Les symptômes spécifiques à la bradycardie comprennent les vertiges, la fatigue excessive, des difficultés respiratoires, des palpitations, des maux de tête, des nausées. Un faible pouls n’indique pas nécessairement un problème de santé, cela peut aussi signifier une activité physique intense, spécifique aux athlètes ou aux personnes ayant un style de vie actif.