Manger à l’heure exacte ou quand on a faim ?
Que se passe-t-il si je mange selon l’horloge, et non lorsque je ressens la faim ?
Vous risquez de perturber votre système hormonal.
Le système hormonal naturel
Notre corps est parfaitement organisé. Il ressent la faim lorsque c’est nécessaire, et une fois rassasié, notre hormone, la leptine, envoie un signal à notre cerveau pour lui signifier que nous sommes repus.
Dérèglement hormonal
Si vous mangez sans ressentir la faim, vous perturbez ce système hormonal. Votre corps ne comprend plus : « Je ne suis pas encore affamé, pourquoi manges-tu? Je ne vais donc plus envoyer le signal de satiété au cerveau. » C’est ce qu’on appelle la résistance à la leptine, un phénomène que je rencontre tous les jours.
Conséquences du dérèglement
La résistance à la leptine entraîne une perturbation du niveau d’insuline. Par conséquent, notre système hormonal est déréglé. On commence alors à avoir des crises de boulimie, on mange de manière désordonnée, on prend du poids inutilement.
Rétablissement du système hormonal
Il nous faut ensuite de nombreux mois pour rétablir notre système hormonal. C’est donc crucial de respecter ses sensations de faim.
