Les 5 règles d’or pour une vie plus longue

Le célèbre médecin japonais Hinohara Shigeaki s’est éteint cette année, le 18 juillet, à l’âge de 105 ans. Il est le fondateur de la médecine moderne et celui qui a fait du Japon le pays des peuples les plus « vivants ». Le spécialiste a toujours été d’avis que chaque humain peut vivre jusqu’à 100 ans. Ancien représentant émérite de l’Université internationale de St. Luca et président d’honneur de la clinique internationale de St. Luca, a laissé derrière lui une série de conseils sur un mode de vie sain et une longue vie.

Ne prenez pas votre retraite. Et si vous le faites, alors seulement après 65 ans.

Au Japon, l’âge de la retraite est de 65 ans alors que l’espérance de vie moyenne était de 68 ans. Maintenant, les gens vivent plus longtemps (l’espérance de vie moyenne au Japon était de 84 ans en 2015) et peuvent donc prendre leur retraite beaucoup plus tard. Jusqu’à sa mort, Hinohara a continué à traiter des patients, avait un registre cinq ans auparavant et travaillait 18 heures par jour. Il avait 105 ans.

Pensez moins à la nourriture savoureuse et ne dormez pas beaucoup

Nous nous rappelons tous de nos journées d’enfance lorsqu’on oubliez toujours de manger et de dormir parce qu’on avait à découvrir le monde. Nous étions très intéressé par les alentours. Nous pouvons très bien garder cette attitude même quand nous sommes adultes. N’épuisez pas le corps avec des règles excessives – quand vous devez manger, quand vous devez vous coucher, etc.

Débarrassez-vous de vos kilos en trop

Le matin, le docteur buvez une tasse de café, un verre de lait et du jus d’orange avec une cuillerée d’huile d’olive. L’huile d’olive est utile pour les vaisseaux et donne une peau saine. Son repas du midi était des biscuits avec du lait ou rien si il était trop occupé. Il n’avait jamais faim, parce qu’il se consacrait au travail. Au dîner, il mangeait des légumes et du poisson avec du riz; et seulement, deux fois par semaine, 100 g de viande moins grasse.

Pour faire face à la douleur, amusez-vous

La douleur est une devinette et s’amuser est le meilleur moyen de l’oublier. Si votre tout-petit a mal et que vous commencez à jouer, il oubliera immédiatement la douleur. Les hôpitaux doivent répondre aux demandes de base des patients: tout le monde doit s’amuser. À l’hôpital St. Luke, ou travaillait ce médecin, ils proposaient des thérapies musicales, des thérapies d’art et même des animaux.

Montez toujours les escaliers

C’est encore mieux si vous allez sauter une marche pour mieux activer les muscles.