Sur le dos, sur le ventre ou sur le côté? Découvrez quelle est la position de sommeil la plus saine

Environ 74% des personnes dorment sur le côté, 16% sur le ventre et 10% sur le dos. Il semble que la position où nous dormons la nuit en dit long sur notre personnalité.

La position fœtale reflète, par exemple, « un bon équilibre psychologique » et une certaine « stabilité émotionnelle ». Mais…(voir plus bas).

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Voici les avantages et les inconvénients de chaque position de sommeil

Dormir sur le dos

Dans cette position, le dos, le cou et, surtout, la colonne vertébrale ont une position naturelle. Outre le fait que c’est la position la plus appropriée pour le dos, les épaules, la colonne vertébrale et le cou. Cette position est également préférable si vous souffrez de brûlures d’estomac ou de reflux gastrique. Choisissez un oreiller qui vous permet de dormir avec la tête légèrement plus haute que le matelas, afin que l’acide gastrique ne retourne pas par l’œsophage.

Dormir sur le dos empêche également l’apparition de rides, car votre peau est en contact avec l’air pendant la nuit et rien n’exerce de pression sur votre visage. Cependant, les personnes qui ronflent ont un inconvénient quand elles dorment dans cette position. Car quand elles dorment sur le dos, elles ronflent généralement plus.

Évitez de dormir sur le dos si vous avez le rhume. En cette période, il y a plus de chances que le mucus s’accumule dans les sinus, ce qui rendra votre respiration difficile.

Découvrez quelle est la meilleure position pour avoir un bon sommeil

Pour cette position, idéal est un oreiller en plumes ou duvet. Un tel coussin est confortable et le rembourrage se déplace facilement, selon votre position.

Si vous êtes allergique au rembourrage naturel, vous pouvez choisir un oreiller en fibres anti-allergiques et anatomiques.

Dormir sur le côté

Si vous ne pouvez pas dormir sur le dos, l’alternative saine consiste de dormir sur le côté.

Et cette position protège également votre cou et votre dos, car elle aide votre colonne vertébrale à se tenir « debout ».

Si vous avez du mal à respirer, c’est une position qui vous sera bénéfique, car elle facilite la respiration lourde pendant le sommeil. Pour les personnes qui ont des problèmes de reflux gastrique, c’est également une excellente position pour soulager les symptômes.

La position sur le côté, cependant, n’est pas recommandée pour ceux qui sont préoccupés par l’apparence des rides, car une partie du visage est pressée par l’oreiller.

Pour les femmes enceintes, cependant, c’est la meilleure position de sommeil. Les femmes enceintes devraient dormir sur le côté gauche, car dans cette position, la circulation sanguine est meilleure.

Et si vous avez le rhume, il vaut mieux dormir sur le côté, avec un oreiller supplémentaire sous la tête. De cette façon, les sinus ne seront pas bloqués.

L’oreiller idéal pour ceux qui dorment sur le côté est en latex ou en mousse. C’est un oreiller doux, mais qui ne permet pas à la tête de rester très bas. Vous pouvez également choisir un oreiller en mousse à mémoire, qui prendra une certaine forme en fonction de la façon dont vous dormez. Si vous préférez quelque chose de naturel, vous pouvez toujours choisir un oreiller en plumes et duvet.

Les positions de sommeil malsaines

Dormir en position fœtale

C’est une position malsaine pour le corps, car lorsque le corps est plié, la colonne vertébrale n’est pas dans une position naturelle. De plus, lorsque vous dormez courbé, il est plus difficile de respirer correctement et ce n’est pas une position recommandée pour ceux qui sont préoccupés par l’apparence des rides.

La position du fœtus est recommandée pour ceux qui ronflent et les femmes enceintes.

Quant à l’oreiller, le même type d’oreiller que pour la position sur le côté est recommandé.

La position à éviter!

Dormir sur le ventre

La position de sommeil la plus malsaine est sur le ventre.

Lorsque vous dormez sur le ventre, votre cou et votre tête restent dans la même position serrée pendant plusieurs heures, ce qui entraînera à terme des douleurs au dos et au cou. La tension accumulée peut conduire, avec le temps, à des maux de tête, et parce que la moelle épinière est dans une position non naturelle, vous pouvez vous réveiller avec des maux de dos.

Lorsque vous dormez sur le ventre, vos articulations et vos muscles sont également stressés, ce qui entraîne des douleurs et des malaises.

Il y a aussi un avantage à dormir sur le ventre. C’est la meilleure position pour ceux qui ronflent.

Si vous dormez sur le ventre, il est idéal d’avoir un coussin le plus bas possible, ou même l’enlever complètement. Si vous préférez un oreiller, cependant, choisissez l’une des plumes naturelles. Un tel coussin permettra au rembourrage de bouger et de se modeler selon votre position.