Comment s’asseoir devant l’ordinateur pour ne pas tomber malade

On oublie de se lever pendant des heures de l’ordinateur et on ne prend jamais en compte ce que ça veut dire une position correcte au bureau, et le soir on se plaigne de maux de dos et plus. Cette « pathologie informatique », qui peut aller de la spondylose à une hernie discale, est de plus en plus fréquente chez les jeunes. Et c’est à cause du travail où les gens doivent rester assis longtemps, parfois plus de huit ou neuf heures, devant un ordinateur.

Pas toujours, la position que nous adoptons, l’ergonomie du siège et la disposition de l’ordinateur sont optimales. C’est pourquoi, plusieurs fois, on reste assis avec le tronc tourné, ou bien trop loin de l’écran d’ordinateur.

Ces choses causent la projection antérieure du cou, c’est-à-dire que cela nous fait pencher la tête en avant, en exagérant la courbure de la colonne cervicale. En outre, si la chaise n’a pas les bras et le coude n’est pas soutenu ainsi, peuvent se produire des douleurs dans les coudes, les épaules ou les poings.

Selon les spécialistes, toutes ces positions vicieuses peuvent apporter beaucoup de souffrance à la colonne cervicale et à la colonne vertébrale lombaire.

Voici quelques-unes des règles qui doivent être observées par ceux qui travaillent toute la journée au bureau!

1. Le siège doit avoir un dossier haut et droit, mais aussi des bras, pour mettre nos coudes au niveau de la hauteur du clavier.
2. La distance du bureau doit être à la longueur d’un bras.
3. Il est très important que les pieds reposent sur une marche, qu’elle soit spéciale ou faite, par exemple, à partir de quelques feuilles de papier.
4. Cette position doit être interrompue par des pauses successives à des intervalles de 45-50 minutes, pour essayer de se déplacer ou même faire quelques exercices d’étirement pour la colonne cervicale et lombaire et rétablir le mouvement optimal dans les jambes (mouvements de pédalage et de rotation de la cheville, secousses légères, etc.).

Quels risques le travail informatique implique-t-il?

[note] Les personnes qui restent beaucoup assises peuvent faire face à plus de problèmes de santé [/note]

– Se produit la perturbation de la circulation de retour, la circulation veineuse et le soir se produit l’œdème dans les jambes.

– Et les yeux souffrent à cause du trop long temps passé sur l’ordinateur. Les yeux deviennent rouges et se fatiguent, donne une sensation de brûlure ou de démangeaison. Pour éviter ces effets, même lorsque nous n’avons pas besoin de correction, il est conseillé de porter des lunettes avec des lentilles anti-reflex et d’utiliser des gouttes ophtalmiques.

– Il peut y avoir des troubles du sommeil, de la mémoire, de la concentration et même de l’irritabilité.

Toutes ces choses peuvent être améliorées ou évitées si nous faisons appel à une consultation médicale pour une évaluation correcte et éventuellement pour un traitement prophylactique pour prévenir les troubles de la douleur statique et vertébrale.

[note] La décompression, la mobilisation, la gymnastique médicale assistée, la physiothérapie ou le massage peuvent améliorer les problèmes vertébraux causés par le temps passé devant l’ordinateur. [/note]

Il serait préférable d’associer ces choses avec le sport ou quelques heures de mouvement, au moins en week-end.

Au cours de la semaine si possible faire du vélo ou de la marche, de la natation ou aller au gym.