Comment garder l’enfant à l’abris du rhume et de la grippe pendant la saison froide

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Pendant la saison froide, l’immunité de l’enfant diminue et le risque de rhume et de grippe apparaît. Découvrez des moyens efficaces de protéger les enfants en cas de faible immunité.

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Fournir une alimentation saine

Évitez de donner à votre enfant des aliments riches en conservateurs, additifs et sucre. Ces aliments peuvent affecter la digestion, provoquer une inflammation en cas d’allergie et réduire le système immunitaire. Tout cela rend le corps vulnérable à la lutte contre les virus et les bactéries. Apprenez au petit à choisir des aliments frais au lieu de transformés. Donnez-lui des produits quotidiens qui l’aident à renforcer son immunité.

Les plus importants sont les fruits et les légumes frais de différentes couleurs. Il est recommandé de consommer quotidiennement 5 portions de fruits et de légumes.

Les phytonutriments contenus dans ces aliments maintiennent l’enfant en bonne santé.

Les haricots verts, les oranges, les fraises, mais aussi les carottes ont des caroténoïdes et de la vitamine C.

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Offrir des aliments contenant des probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour l’organisme, qui vivent dans l’intestin grêle, améliorent la digestion et stimulent l’immunité. Le nom probiotique est générique et est associé à acidophilus. Ils aident le tube digestif et éliminent les toxines. Les probiotiques les plus recommandés sont les bifidobactéries et le lactobacillus. Les probiotiques se retrouvent à la fois dans certains aliments, mais également sous forme de liquides, de poudres ou de capsules pour adultes et enfants. Vous pouvez donner à votre enfant du yogourt nature biologique avec des morceaux de fruits frais par-dessus.

Achetez des yogourts contenant des cultures de bactéries vivantes. Lorsque vous ouvrez le couvercle il doit y avoir un liquide dessus, c’est bon signe. Une étude montre que les enfants qui consomment du yogourt nature risquent 19% moins de contracter des infections de l’oreille, des voies respiratoires et du rhume.

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Sortir au soleil

L’exposition au soleil entraîne une meilleure production d’anticorps et augmente l’immunité du corps. La vitamine D est produite dans le corps par l’exposition aux rayons ultraviolets et peut potentiellement prolonger et améliorer la qualité de la vie. Les enfants exposés au soleil ont régulièrement moins de risques de contracter un rhume ou une infection respiratoire. La vitamine D contribue à l’absorption du calcium et augmente la résistance des os. La période la plus propice à la production de vitamine D est vers midi, lorsque les rayons du soleil tombent perpendiculairement à la terre.

Dormir dans l’après-midi

Selon leur âge, les enfants ont besoin de 10 à 14 heures de sommeil par jour. Le manque de sommeil entraîne une faible immunité, une incidence sur les devoirs, l’école, rend les enfants fatigués, irritables pour certains et même vulnérables aux infections par des germes et des bactéries. Le sommeil restaure le corps. C’est pourquoi l’enfant doit se reposer pour se protéger des infections. Si l’enfant ne dort pas suffisamment la nuit, il est très probable qu’une sieste soit nécessaire au rétablissement du corps.

Effet santé, santé des enfants

Les enfants qui vont à l’école au moins une heure avant de dormir ne doivent plus être exposés à la télévision ou à l’écran de l’ordinateur.

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Offrir des vitamines et suppléments naturels

Vous pouvez aider votre enfant à rester à l’écart du rhume et de la grippe en lui donnant des suppléments à base d’herbes ou des vitamines, sans consulter votre pédiatre. Il vous dira s’il est temps de commencer à lui donner des suppléments nutritionnels ou s’il est bon d’attendre. Il vous aidera également avec le dosage.

L’huile de foie de poisson aide à assimiler des vitamines importantes dans le corps, telles que les vitamines A, D et K.

La vitamine C se présente sous forme de gélules, de poudre ou à croquer. La dose recommandée pour les enfants jusqu’à 6 ans est de 250 mg par jour, et les enfants de plus de 6 ans et les adultes ont besoin de 500 mg par jour de vitamine C.

Le zinc joue un rôle très important dans la stimulation de l’immunité. Les enfants de moins de 6 ans ont besoin de 10 à 20 mg de zinc par jour, et les enfants de plus de 6 ans et les adultes de 20 à 40 mg par jour.

L’échinacée est une plante miraculeuse. Même s’il n’est pas recommandé de la consommer pendant l’allaitement et chez les enfants de moins de 2 ans, ses effets bénéfiques dans la lutte contre les virus et les bactéries ont été certifiés et sont très appréciés.

L’échinacée peut être consommée sous forme de thé, de teinture ou de capsules. Pour les enfants âgés de 6 à 14 ans, la dose quotidienne recommandée est de 400 mg / jour. Avant sa consommation, il est recommandé de consulter un médecin en pédiatrie. Des traitements de 2 ou 3 semaines sont recommandés, avec une pause de 1 à 2 semaines.

Oméga 3

Les experts en nutrition conseillent aux parents de donner des noix aux enfants plus âgés. Les noix de Grenoble contient des acides gras oméga 3 qui aident le corps à combattre la maladie. Les acides gras oméga-3 diminuent le risque d’infections respiratoires chez les enfants. Les noix peuvent être servi pour le petit-déjeuner avec des céréales ou comme collation.

Protéines de viande maigre

La viande maigre (poulet) est une très bonne source de protéines et de zinc. Les protéines aident le corps à combattre la maladie. De plus, le zinc dans la viande maigre aide les globules blancs à combattre les infections.

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Offrir une bonne hygiène

Votre petit doit apprendre à la maison et à la maternelle à bien se laver les mains avant et après le repas. Il doit également se laver les mains à chaque fois après avoir joué avec un animal, après avoir utilisé les toilettes ou après avoir joué dehors. L’hygiène des mains est très importante pour éliminer les germes de la surface de la peau susceptibles de provoquer des infections. C’est l’une des raisons pour lesquelles les enfants ont le rhume parfois même en été.

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