INFO SANTÉTESTS Évaluez votre risque d’hypertension artérielle (HTA) 0 min read /9 Évaluez votre risque d’hypertension artérielle (HTA) 1 / 9Comment évaluez-vous votre alimentation en général ? A. Moyenne – J’essaie de manger sainement, mais il m’arrive de consommer des aliments peu nutritifs B. Mauvaise – Mon alimentation est principalement composée d’aliments hautement transformés, de fast-food, etc. C. Saine – Je mange régulièrement des fruits, des légumes, des grains entiers et j’évite les aliments hautement transformésUne alimentation riche en fruits et légumes peut aider à prévenir l’hypertension. Les fruits et légumes sont faibles en sel et riches en potassium, ce qui peut aider à réguler la pression artérielle. 2 / 9Quel est votre niveau d’activité physique ? A. Je suis sédentaire (peu ou pas d’activité physique) B. Je fais régulièrement de l’exercice (au moins 30 minutes par jour) C. Je fais occasionnellement de l’exercice (quelques fois par semaine)L’activité physique régulière aide à abaisser la tension artérielle. 3 / 9Quel est l’état de votre poids ? A. Je suis en surpoids ou obèse B. J’ai un surpoids léger C. Je suis dans une fourchette de poids normal pour ma tailleL’excès de poids est un facteur de risque important pour l’hypertension. L’obésité, en particulier, peut augmenter le risque d’hypertension et de maladies cardiovasculaires de quelques fois. 4 / 9Quelle est votre consommation quotidienne de sel ? A. Entre 1 et 2 cuillères à thé (entre 5g et 10g) B. Moins de 1 cuillère à thé (moins de 5g) C. Plus de 2 cuillères à thé (plus de 10g)Il est recommandé de consommer moins de 5g de sel par jour, soit environ une cuillère à thé. Une consommation excessive de sel est directement liée à l’hypertension artérielle. 5 / 9Quelle est votre consommation de produits à base de tabac ? A. Je fume régulièrement ou je suis souvent exposé(e) à la fumée secondaire B. Je ne fume pas et j’évite la fumée secondaire C. Je fume occasionnellement ou je suis parfois exposé(e) à la fumée secondaireLe tabagisme et l’exposition au tabagisme passif peuvent augmenter votre pression artérielle et endommager votre cœur. 6 / 9Y a-t-il des antécédents d’hypertension artérielle dans votre famille ? A. Oui, un ou deux membres de ma famille ont eu de l’hypertension B. Oui, plusieurs membres de ma famille ont eu de l’hypertension C. Non, aucun membre de ma famille n’a d’antécédents d’hypertensionLes antécédents familiaux peuvent jouer un rôle dans le développement de l’hypertension. Si vos parents ou frères et sœurs ont ou ont eu une hypertension, vous êtes plus susceptible de développer cette condition. 7 / 9Quelle est votre consommation d’alcool ? A. Je bois occasionnellement (une/deux fois par semaine) B. Je bois tous les jours C. Je ne bois pas d’alcoolLa consommation excessive (une/deux fois par jour) d’alcool peut augmenter votre pression artérielle. 8 / 9Comment dormez-vous ? A. Mal – J’ai souvent du mal à dormir, je me réveille fatigué(e), ou je dors moins de 6 heures par nuit B. Passablement – J’obtiens parfois un sommeil suffisant, mais pas toujours C. Bien – Je dors suffisamment chaque nuit (7 à 9 heures) et je me réveille reposé(e) 9 / 9Comment est votre niveau de stress quotidien ? A. Élevé – Je suis souvent stressé(e) et j’ai du mal à me détendre B. Modéré – J’ai parfois des périodes de stress, mais elles sont gérables C. Faible – Je suis généralement détendu(e) et à l’aiseLe stress chronique peut contribuer à l’hypertension. Il est important de trouver des moyens sains de gérer le stress. Facebook Twitter 0% Relancer le quiz
