Comment gérer le stress en 7 étapes

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Le stress est un phénomène psychosocial complexe résultant de la confrontation d’une personne avec des exigences, des tâches ou des situations perçues comme difficiles, douloureuses ou d’une grande importance pour l’individu. Tout cela peut cependant être atténué.

Des astuces qui peuvent vous aider à combattre l’humeur négative.

  1. Prenez des pauses régulières – il est essentiel de prendre des pauses lorsque vous vous sentez sous pression. Il est préférable de passer des minutes ou des heures en plein air. Cela vous aide à clarifier vos pensées et à avoir une humeur plus positive.
  2. Apprenez à vous détendre – des activités comme le yoga ou le Pilates vous aident à apprendre à bien respirer, mais aussi à vous détendre. Essayez les exercices simples que vous pouvez faire sans vous déplacer dans un gymnase.
  3. Organisez-vous – faites une liste des tâches que vous devez accomplir pour avoir une perspective de votre travail et pour travailler de manière plus ordonnée. De cette façon, vous pouvez facilement suivre ce que vous avez déjà fait et quelle est la prochaine étape.
  4. Priorisez et soyez réaliste – essayez toujours de garder à l’esprit l’importance de ce que vous faites: commencez toujours par le plus important. Apprenez à dire non et si vous avez besoin de l’aide de quelqu’un, n’hésitez pas à demander.
  5. Faites un pas en arrière – Examinez ce que vous avez fait jusqu’à un certain point et voyez si vous avez la satisfaction dont vous rêvez. Essayez d’identifier les choses qui vous déplaisent et en même temps, trouvez un équilibre entre le travail, la famille et les amis.
  6. Améliorez votre style de vie – mangez sainement, dormez bien et prenez le temps de faire du sport. Une alimentation riche en sucre, en caféine et en alcool vous fatiguera et aura également un effet négatif sur votre humeur. N’oubliez pas que lorsque vous buvez ou fumez pour vous détendre, vous le faites, en fait contrairement.
  7. Soyez ouvert – ne gardez pas les pensées négatives pour vous. Apprenez à faire confiance à un ami ou à un membre de votre famille et parlez-lui ouvertement lorsque vous avez quelque chose dans votre âme.

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