5 erreurs courantes commises par les personnes souffrant de dépression

De nombreuses personnes souffrant de dépression et d’anxiété tentent de faire face à ces maladies en développant des comportements qui ne font qu’aggraver les choses.

Voici quelques exemples, mais aussi des solutions pratiques pour les aider dans le processus de guérison.

Remarque: si vous vous trouvez dans ces comportements, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Il n’y a pas de situations dépassées, ce sont juste des attitudes qui peuvent être corrigées.

1. Ne pas résoudre les problèmes qui vous causent la frustration.

L’irritabilité est l’un des principaux symptômes de la dépression. Parfois, les problèmes qui provoquent l’irritabilité et la frustration sont facilement résolus. Cependant, les personnes souffrant de dépression adoptent une attitude passive, comme si elles se sentaient obligées de supporter la situation d’agression, bien qu’elles puissent très facilement agir pour la changer.

Par exemple, la rallonge de la maison n’a pas assez de prises pour que tous les membres de la famille puissent charger leurs appareils électroniques. Cela vous gêne que tout le monde débranche votre téléphone de la prise pour recharger le leur. Cette situation tendue pourrait facilement être résolue en installant une extension multisocket ou en adoptant une autre solution tout aussi pratique.

Ceux qui souffrent de dépression, cependant, tolèrent le problème (et s’en plaignent) plutôt que de chercher une solution.

2. Attendre de se débarrasser de l’insomnie pour prendre d’autres mesures.

L’insomnie est l’un des symptômes les plus désagréables de la dépression. Malheureusement, c’est souvent le dernier à guérir parallèlement à l’amélioration de la condition générale de la personne dépressive. C’est pourquoi, bien que ce ne soit pas facile du tout et que vous puissiez vous sentir fatigué et morose, il est important d’adopter d’abord d’autres stratégies pour aider à la dépression, telle que le sport.

Si vous vous attendez à être plus reposé pour prendre des mesures en faveur de la dépression, vos chances de succès diminuent considérablement.

3. Penser que les médicaments sont la seule solution.

Les médicaments peuvent aider dans certains cas de dépression, mais ils n’ont aucun effet sur les schémas de pensée et de comportement associés à la dépression. Par exemple, vous aurez toujours besoin de stratégies thérapeutiques pour apprendre à vous débarrasser du rami (l’impulsion de penser de manière répétitive et obsessionnelle à une chose) et du retard à prendre des décisions.

Solution: Créez un motif radial qui contient, entre autres choses, le rôle que vous pensez qu’ont les médicaments dans le traitement de la dépression. Le tableau devrait inclure toutes les autres stratégies de guérison de la dépression, telles que changer la pensée, le sport, la méditation, le rire, développer la capacité de résoudre des problèmes, etc. Vous obtiendrez un tableau personnalisé qui ne ressemblera pas à celui d’une autre personne souffrant de dépression, car les stratégies de traitement de la dépression peuvent varier d’une personne à l’autre. Lorsque vous ajoutez tous les composants au graphique, vous remarquerez que, dans l’ensemble, les médicaments ne représentent qu’une petite partie.

4. Dépendre trop des autres.

Les personnes souffrant de dépression essaient trop longtemps de résoudre leurs problèmes elles-mêmes avant de demander de l’aide, et souvent, elles ne réalisent même pas qu’elles souffrent de dépression. Mais il y a des gens qui commencent à trop dépendre des autres quand ils se sentent déprimés, demandant de l’aide, de la prise de décision et l’utilisation de la technologie, jusqu’à un simple téléphone.

Une personne dépressive peut être dépendante des autres à certains égards et peut refuser toute forme d’aide pour d’autres choses!

Lorsqu’une personne constamment déprimée s’appuie toujours sur les autres, elle éprouve un certain sentiment de colère, un certain ressentiment et toutes sortes de problèmes dans ses relations avec eux. Cela se produit surtout lorsque la personne déprimée demande à plusieurs reprises l’aide de la même personne ou veut être aidée pour des tâches qu’elle peut apprendre à faire seule.

Cet aspect est très étroitement lié à celui mentionné dans le paragraphe suivant.

5. Perdre tout intérêt pour quelque chose de nouveau.

Lorsqu’ils sont déprimés, les gens souffrent de brouillard mental et de manque de concentration. C’est pourquoi la réaction normale est de s’enfermer et de reporter tout projet ou implication dans quelque chose de nouveau jusqu’à ce qu’ils se sentent mieux.

Lorsque vous vous sentez déprimé, il est bon de prendre les choses un peu plus facilement et de ne pas prendre trop de responsabilités. Mais cela ne signifie pas que vous devez tout enlever et refuser de découvrir ou d’apprendre de nouvelles choses. Vous ne réussirez donc que davantage à sombrer dans la dépression, à vous isoler et à perdre encore plus votre confiance en vous.

Il n’est pas bon de forcer vos limites, mais il est bon de comprendre que les expériences qui vous plaisent et vous aident à acquérir de nouvelles compétences sont extrêmement importantes pour la bonne humeur et la guérison de la dépression.

Solution: Vous pouvez diviser votre journée en trois parties: le matin, l’après-midi et le soir. Essayez de faire de chacune de ces parties quelque chose qui vous plaise et qui soit utile. Il peut y avoir de petites choses, telles que la désinscription d’un magazine que vous payez mais que vous ne le lisez pas.

Le sport est une activité qui peut associer l’utile et le plaisir. Montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur. Cela n’a pas besoin d’être compliqué.

Chaque jour, lorsque vous faites quelque chose de bien, vous ne demandez pas toujours l’aide des autres et vous devenez en même temps plus créatif dans la recherche de solutions aux problèmes susceptibles de déclencher votre irritabilité.