Les causes cachées de la fatigue
La sensation de fatigue occasionnelle est normale. En fait, il est même commun parmi les gens autour du monde. Cela peut être causé par un mode de vie sédentaire et un manque de sommeil, mais lorsque ces deux facteurs sont absents, cela signifie que les raisons sont différentes, peut-être il y a des raisons médicales.
Voici les principales raisons pour lesquelles vous vous sentez fatigué tous les jours.
Vous allez vous coucher très tard
La plupart du temps, vous pensez que l’éveil tardif signifie le repos, mais en réalité ce n’est pas le cas. Au lieu de cela, les personnes qui se lèvent tôt sont plus reposantes, calmes et détendues pendant la journée. Une étude réalisée par l’Université de Leipzig (Allemagne) en 2009 a montré que les personnes les plus énergiques ou proactives ne sont que des personnes qui se lèvent tôt.
Vous avez une mauvaise alimentation en nutriments
L’excès de glucides et la carence en protéines peuvent causer une fatigue intense. Bien que les glucides soient présents dans les aliments qui fournissent de l’énergie, le corps les décompose en sucre, augmentant ainsi la glycémie. Par la suite, le pancréas devrait produire une plus grande quantité d’insuline pour abaisser le taux de sucre dans le sang. Ces processus, échanges et transformations impliquent beaucoup d’énergie, ce qui conduit à la fatigue.
Vous avez un mode de vie sédentaire
Ne rien faire ne cause pas beaucoup de fatigue. C’est vrai, avoir un mode de vie extrêmement sédentaire n’est pas agréable, mais plutôt fatigant. Donc, si vous avez un emploi où vous restez longtemps assis, vous serez fatigué. Au lieu de cela, l’exercice physique à faible impact, y compris les activités de plein air, améliore la production d’hormones de bonheur, qui à son tour améliore la qualité du sommeil et la santé. Vous ressentirez très probablement une fatigue au début, mais l’entraînement la réduit considérablement et offre plus de résistance.
Vous ne dormez pas bien
L’une des principales causes de la fatigue est le manque de sommeil. Un adulte devrait dormir dans la nuit jusqu’à 7 ou 8 heures de sommeil ininterrompu pendant la nuit. Le cerveau et les autres organes accomplissent leurs étapes de récupération et leurs fonctions pendant ce temps.
Vous souffrez d’une carence en minéraux et en vitamines
Les micronutriments, les minéraux et les vitamines sont importants pour le bon fonctionnement du corps. Les carences de ces nutriments provoquent de la fatigue, des vertiges et même des conditions plus sévères. Avoir une alimentation équilibrée, consommer au moins cinq portions de fruits et légumes par jour, donne au corps plus de nutriments.
Vous êtes trop stressé
Vous vous sentez découragé lorsque vous faites face à des situations difficiles qui n’ont pas de solution, le stress s’accumule, il est difficile pour vous de vous reposer, de penser clairement à ce qu’il faut faire, ce qui finit par entraîner une fatigue chronique. Alors, essayez de faire quelque chose pour vous distraire et vous aider à trouver la solution à vos problèmes, en regardant sous un autre angle.
