Ce qu’il faut savoir sur la déshydratation du corps, une affection saisonnière
Nous sommes confrontés au phénomène de déshydratation lorsque le corps perd une grande quantité de sels minéraux et liquides-eau. Les causes de cette gêne sont dues à une faible consommation d’eau ou à une perte de liquide corporel due à la transpiration, à la diarrhée, aux vomissements ou à des tensions physiques.
Comment se produit la déshydratation?
Dans de nombreuses études, les chercheurs européens ont souligné l’importance de l’hydratation pour le corps «la déshydratation se produit quand il perd plus de liquides qu’elle reçoit, et la cause la plus fréquente de perte d’eau est la transpiration. Une pauvre hydratation se manifeste par une sensation de fatigue et une augmentation des crampes musculaires. Normalement, le corps absorbe les liquides du sang ou d’autres tissus du corps. Lorsque le corps est déshydraté, il ne peut plus fournir la quantité de liquide nécessaire pour que le sang circule normalement, et dans ce cas, le choc peut se produire. »
Quelles sont les conséquences de la déshydratation?
Ladéshydratation du corps entraîne une augmentation du métabolisme qui provoque des changements au niveau de la peau, en commençant par l’écaillage de la peau et ses graves brûlures. Si dans les jours torrides nous devons faire diverses activités physiques intenses, notre métabolisme s’accélère et l’énergie libérée se transforme en chaleur et influe sur la température du corps jusqu’à ce que le choc thermique soit fatal aux cellules nerveuses.
Comment corriger le déficit hydrique?
Une boisson de réhydratation idéale est l’eau minérale qui doit être consommée à la place de l’eau du robinet, à condition qu’elle ne contienne pas beaucoup de sodium, car elle augmente la diurèse. Très bons pour la réhydratation sont les jus spéciaux pour les athlètes. Vous devriez boire plus de liquides que d’habitude (même trois litres par jour), pour la prévention est préférable de boire du babeurre ou du kéfir avant d’avoir soif. Dans le même temps, nous devons consommer moins de café et de thé vert, car lorsque les températures sont élevées, en été, le soleil est une alternative à ces incitations. Déshydratation du corps signifie non seulement la perte d’eau, mais aussi des vitamines et des minéraux, les spécialistes recommandent donc d’augmenter la consommation de fruits et de légumes. Les fruits contenant des vitamines A, C ainsi que des molécules antioxydantes sont bénéfiques, car ils protègent la peau et régénèrent l’épiderme. Au lieu de cela, sont contrindiqués les menus avec un apport calorique excessive et la consommation d’alcool excessive, car ils accélèrent le processus de déshydratation et de vasodilatation.
Et les enfants sont exposés à la déshydratation
Les nouveau-nés et les jeunes enfants sont susceptibles de se déshydrater très rapidement en raison d’une perte de liquide ou d’une consommation inadéquate. Le système immunitaire d’un enfant n’est pas bien développé; par conséquent, augmente le risque qu’il entre en contact avec une maladie qui provoque la diarrhée et des vomissements. Quand ils passent plus de temps à l’extérieur même les enfants plus âgés se déshydratent très rapidement lorsque les températures sont élevées. Souvent, les parents découvrent dernièrement les causes de l’inconfort physique que leur enfant éprouve; seulement quand les effets de la déshydratation se produisent. Les enfants devraient apprendre à consommer des liquides avant ou à la fin d’une activité intensive.
Savez-vous quand le corps de l’enfant est déshydraté?
L’enfant est déshydraté quand il a une bouche sèche et collante, il a soif, il a mal à la tête, il est très fatigué et confus. Dans de tels cas, les parents et les enseignants ou les entraîneurs qui ont assisté aux enfants à diverses activités, doivent agir très rapidement: l’enfant doit être hydratée avec seulement de l’eau et pas du jus et doit être placé immédiatement à l’ombre.
Pourquoi devons-nous boire assez d’eau?
L’eau n’a pas de calories, donc nous ne grossissons pas. L’eau stimule également les muscles. Parce que notre corps perd de l’eau par la sueur, l’urine et la respiration, nous devons boire au moins une portion de deux litres d’eau par jour. En même temps, les athlètes doivent également récupérer les fluides perdus par le mouvement. Et les personnes âgées devraient consommer des liquides, même si elles n’ont pas soif, car elles se déshydratent aussi très facilement. Une méthode efficace pour prévenir la lithiase rénale consiste à hydrater l’organisme pendant 24 heures.
Évitez la consommation d’eau provenant de sources non supervisées!
Surtout pendant la saison chaude, nous devons éviter de boire de l’eau de fontaines non surveillées, car cette eau peut contenir une grande quantité de nitrites.
