5 signes de prédiabète qui doivent vous envoyer chez le médecin

Le prédiabète est une affection caractérisée par une glycémie élevée, mais pas trop élevée pour diagnostiquer le diabète.

Les experts estiment que 20% de la population de plus de 20 ans souffrent de prédiabète sans s’en rendre compte.

Si la glycémie est proche de la limite maximale à la dernière analyse, vous pouvez avoir un prédiabète.

Si vous n’adoptez pas une alimentation équilibrée pour normaliser votre glycémie, vous risquez de développer un diabète au cours des 10 prochaines années.

Voici les symptômes du prédiabète:

Vous avez sommeil immédiat après un repas

Lorsque vous mangez des aliments riches en glucides, ces derniers sont convertis en glucose et provoquent une élévation de la glycémie.

En conséquence, le pancréas commence à sécréter de grandes quantités d’insuline pour normaliser le taux de glycémie.

Tout ce processus induit un état de maladie dans tout le corps. C’est la réaction normale du corps à trop de glucides.

Lorsque vous mangez de grandes quantités de frites, de purée ou de fast-food, il vous suffit de surcharger le pancréas et priver votre corps d’énergie. Cela explique la fatigue et le sommeil qui survient juste après le repas.

Vous voulez toujours des frites, du chocolat et des chips

Les aliments contenant beaucoup de sucre, de sel et de matières grasses, comme le chocolat ou les croustilles, provoquent une dépendance.

Ils stimulent le centre de récompense du cerveau, créant un cercle vicieux: vous voulez manger de plus en plus, mais vous ne sentirez jamais que ce sera suffisant.

En outre, vous ressentirez toujours un malaise après avoir ingéré de tels aliments, car ils provoquent un choc glycémique et forcent votre pancréas à sécréter de plus en plus d’insuline dans le sang.

Vous serez donc tenté de prendre un morceau de chocolat juste pour revenir de votre état de somnolence.

Ce que vous ne savez pas, c’est que, lentement mais sûrement, vous devenez le candidat idéal pour le diabète.

Vous êtes en surpoids

Si votre poids est bien supérieur à la moyenne, vous devriez penser à prendre des mesures pour éviter le diabète.

Ne faites pas l’erreur de vous embêter ou de prendre une cure de poids drastique, vous allez surcharger votre métabolisme, et le résultat final sera encore plus de kilos.

Commencez par de petites étapes. Bougez au moins 30 minutes par jour, buvez beaucoup d’eau et juste de l’eau et mangez sainement. Consommez des grains entiers, des fruits et des légumes frais, des œufs, des yogourts et des plats grillés ou cuits au four avec une salade de gourmandise.

Soyez patient, les résultats peuvent ne pas être visibles le premier mois, mais votre corps va se sentir beaucoup mieux. Une perte de seulement 5% de votre masse grasse réduira votre risque de développer le diabète de plus de la moitié.

Vous avez un excès de graisse dans la région abdominale

Les chercheurs ont montré que les kilos dans la région abdominale sont associés à la résistance à l’insuline et au prédiabète.

La solution est d’adopter une alimentation équilibrée, de maintenir un poids normal et de faire de l’exercice régulièrement.

Vous souffrez de tension artérielle accrue

Une pression artérielle élevée provoque un épaississement du sang, ce qui peut provoquer des caillots sanguins. Dans le même temps, le flux sanguin vers les organes importants se fait de manière imparfaite.

L’augmentation de la tension artérielle entraîne à la fois un pré-diabète et de nombreuses autres maladies graves.