3 recettes de smoothies pour perdre du poids

Les smoothies sont des boissons préparées rapidement à partir de n’importe quelle combinaison de fruits et de légumes. Tout ce dont vous avez besoin pour faire un bon smoothie est un mélangeur.

Pourquoi est-il recommandé de préparer votre smoothie de temps en temps?

– accélère le transit intestinal et combat la constipation;

– sont nutritifs et aident dans le processus de perte de poids;

– peut remplacer avec succès le petit déjeuner et le dîner dans la cure de perte de poids;

– contiennent de nombreuses vitamines et minéraux.

Comment incluez-vous les smoothies dans votre alimentation?

– remplace un repas par jour avec un smoothie;

– veillez à ce que le smoothie contienne un ingrédient avec des graisses saines (avocats, amandes, noix, graines, huile de coco, lait, yogourt);

– prenez-le comme de collation entre les repas.

Quels sont les remèdes les plus recommandés pour la perte de poids?

1. Smoothie aux épinards, graines, avocat et banane

ingrédients:

– un verre de lait ou d’eau;

– la moitié d’un avocat;

– un concombre;

– une poignée d’épinards ou de persil;

– une demi-banane;

– une tasse de baies fraîches ou congelées;

– une cuillère à café de graines de chia;

– une cuillère à café d’huile de coco.

Préparation:

Mélangez tous les ingrédients avec le mélangeur et consommez ce smoothie frais.

2. Smoothie avec pomme, noix et avocat

ingrédients:

– la moitié d’un avocat;

– une banane bien mûre;

– une tasse de lait ou d’eau;

– une cuillère à café de miel;

– 3-4 amandes;

– quelques noix;

– une pomme épluchée;

– une cuillère à café de graines de chanvre décortiquées;

– une cuillerée de farine d’avoine.

Préparation:

Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et consommez-le immédiatement. Si vous voulez plus de saveur, remplacez la pomme par 2 cuillères à soupe de petits fruits congelés, et si vous voulez moins sucré, remplacez le miel par une main épinard.

3. Smoothie aux betteraves rouges, carottes et citron

ingrédients:

– une betterave rouge nettoyée et coupée en cubes;

– une carotte;

– une orange;

– quelques amandes, graines de chia ou noix;

– une tasse de baies, congelées ou fraîches;

– une tasse d’eau.

Préparation:

Mélangez tous les ingrédients et consommez-le frais entre les repas. Le jus de betterave rouge aide le foie à fonctionner correctement, et en éliminant la sensation de fatigue. Elle aide également à lutter contre la constipation. La betterave rouge est considérée comme un laxatif parfait.